Un sommeil insuffisant peut augmenter la pression artérielle nocturne

Des périodes prolongées de sommeil insuffisant sont liées à une augmentation significative de la pression artérielle pendant les heures de nuit.
Un sommeil insuffisant est lié aux erreurs professionnelles.

C'était la conclusion d'une petite étude de Mayo Clinic qui a été présentée à la 64ème session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology dimanche à San Diego.

Les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) affirment que le manque de sommeil est une épidémie de santé publique aux États-Unis.

Le manque de sommeil est lié aux accidents de la route, aux catastrophes industrielles et aux erreurs médicales et autres erreurs professionnelles.

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont également exposées à des maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète, l'obésité et la dépression, ainsi que le cancer, les décès prématurés et une qualité de vie et une productivité réduites.

Pour leur étude, l'équipe de Mayo a recruté huit personnes en bonne santé de poids normal, âgées de 19 à 36 ans, dans un essai d'hospitalisation de 16 jours.

Les 4 premiers jours ont été une période d'acclimatation. Ensuite, on a suivi 9 jours de restriction de sommeil (4 heures de sommeil par nuit) ou de sommeil normal (9 heures par nuit) et 3 jours de récupération.

La tension artérielle des participants a été contrôlée régulièrement pendant la période de l'étude.

Les résultats ont montré que pendant la nuit, les lectures de pression artérielle moyennes dans la phase de restriction du sommeil par rapport à la phase de sommeil normale étaient de 115/64 mm / Hg contre 105/57 mm / Hg.

Normalement, on s'attend à ce que la pression artérielle baisse durant la nuit, mais les chercheurs ont constaté que ce n'était pas le cas pendant la période de sommeil restreint.

Les chercheurs ont également constaté que le rythme cardiaque nocturne était plus élevé pendant la phase de restriction du sommeil que pendant la phase de sommeil normale.

L'auteur principal de la nouvelle étude, le Dr Naima Covassin, chercheur au Département des maladies cardiovasculaires de Mayo à Rochester, au Minnesota, a déclaré:

«Nous savons que l’hypertension artérielle, en particulier la nuit, est l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque et que les Américains ne dorment généralement pas suffisamment.

Pour la première fois, nous avons démontré qu'une insuffisance de sommeil entraîne une augmentation de la pression artérielle nocturne et une diminution de la pression artérielle nocturne grâce à une étude contrôlée qui imite la perte de sommeil ressentie par de nombreuses personnes. "

Les résultats font partie d'une étude en cours de la clinique Mayo financée par l'Institut national du c?ur, des poumons et du sang (NHLBI).

Conseils pour bien dormir

La National Sleep Foundation suggère un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour rendre votre chambre idéale pour dormir:

• Diminuez les lumières environ une heure avant le coucher pour signaler à votre corps que le temps de sommeil approche
• Rendez votre chambre paisible et relaxante en la décorant avec amour et en la laissant sans encombrement
• Gardez votre chambre au frais pour dormir - 16-19 ° C (60-67 ° F) est idéal
• Choisissez des matelas et des oreillers confortables pour vous
• Gardez le bruit à un minimum - un ventilateur ou un conditionneur de bruit peut aider en donnant une toile de fond cohérente et apaisante
• Entourez-vous de parfums apaisants - ils peuvent améliorer l'humeur avant le coucher
• Éteignez les appareils électroniques pendant que vous dormez - les récepteurs de lumière dans la rétine signalent au cerveau l'état du monde extérieur et peuvent affecter les rythmes veille-sommeil.

D'autres habitudes pour favoriser un bon sommeil incluent aller au lit à la même heure chaque soir et se lever à la même heure chaque matin, en plus d'éviter les gros repas, la caféine et l'alcool avant le coucher et d'éviter la nicotine.

Pendant ce temps, Nouvelles médicales aujourd'hui Récemment, une étude portant sur l’apnée du sommeil est liée à une augmentation significative du risque d’accidents de la route. Cependant, les chercheurs suédois ont également constaté que le risque diminue avec une thérapie par pression positive continue (CPAP) efficace.

Espoir de cellules souches chez les patients atteints de SEP agressive

Le remplacement d'une moelle osseuse délibérément détruite par les propres cellules souches du patient pourrait contribuer à stabiliser les formes agressives de sclérose en plaques (SEP), selon une étude pilote en Grèce publiée récemment dans la revue Neurology. Les chercheurs ont déclaré que leur étude, qui a suivi 35 patients en moyenne 11 ans après la transplantation, prouve que la méthode, appelée greffe de cellules souches hématopoïétiques, est réalisable et que des essais cliniques devraient maintenant être effectués pour trouver une alternative efficace aux traitements actuels. .

(Health)

Composé dans les fromages âgés peut prévenir le cancer du foie, augmenter la longévité

Une nouvelle étude suggère qu'il pourrait exister un moyen simple de réduire le risque de cancer du foie et de prolonger la durée de vie: consommer des champignons, du soja, des grains entiers, du fromage vieilli et d'autres aliments riches en spermidine. La spermidine - un composé présent dans le fromage âgé et d’autres aliments - pourrait aider à augmenter la durée de vie, affirment les chercheurs.

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