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Les dernières heures de lit liées à une plus grande prise de poids
Pour de nombreuses personnes, l'adolescence et le début de l'âge adulte sont des périodes de fin de soirée et de fête. Mais une nouvelle étude suggère que ces nuits tardives peuvent avoir des conséquences négatives sur la gestion du poids.
Les chercheurs disent que les heures de coucher plus tardives à l'adolescence et au début de l'âge adulte peuvent entraîner une plus grande prise de poids.
Publié dans la revue DormirL'étude a révélé que plus un adolescent ou un jeune adulte se couche tard dans la semaine, plus il est probable qu'il prenne du poids au fil du temps.
La recherche a été menée par l'auteure principale Lauren Asarnow, de l'Université de Californie-Berkeley, et par des collègues de l'Université Columbia à New York, NY. Il s’agit de la première étude d’observation visant à évaluer le lien entre l’heure du coucher et l’indice de masse corporelle (IMC) parmi tous les groupes d’âge.
Selon la National Sleep Foundation, les adolescents âgés de 14 à 17 ans devraient dormir environ 8 à 10 heures par nuit, tandis que les jeunes adultes âgés de 18 à 25 ans devraient dormir environ 7 à 9 heures par nuit.
Cependant, un rapport des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) révèle que seulement 31% des lycéens déclarent avoir au moins 8 heures de sommeil par nuit, alors que près de 30% des adultes déclarent dormir moins de 6 heures par nuit.
Il est bien connu que le manque de sommeil peut affecter la santé. Le mois dernier, Nouvelles médicales aujourd'hui ont rapporté une étude affirmant que le manque de sommeil peut augmenter le risque d'attraper un rhume, tandis qu'une autre étude établit un lien entre le manque de sommeil et les premiers signes de maladie cardiaque.
Pour cette dernière étude, Asarnow et ses collègues ont cherché à établir s'il existe un lien entre le moment où une personne se couche et le risque de prise de poids.
L'heure du coucher à l'adolescence «une cible potentielle pour la gestion du poids»
L'équipe a analysé les données de 3 342 jeunes et jeunes adultes participant à l'étude longitudinale nationale sur la santé des adolescents de 1994 à 2009.
Chaque participant a déclaré son heure du coucher et son week-end à trois moments différents: au début de la puberté, au collège et au début de l'âge adulte. Leurs chercheurs ont calculé l'IMC des participants à chaque moment.
L’équipe a constaté que plus l’heure du coucher de l’individu entre l’adolescence et le début de l’âge adulte était grande, plus le gain de pour chaque heure plus tard, un participant s'est couché, une augmentation de l'IMC de 2,1 kg / m2 a été identifié.
Les chercheurs ont été surpris de constater que ces résultats étaient conservés même après la prise en compte de la durée totale du sommeil, du temps passé devant l'écran et du niveau d'activité physique des participants.
Commentant les résultats, Asarnow dit:
"Ces résultats mettent en évidence le temps passé au lit chez les adolescents, pas seulement le temps de sommeil total, en tant que cible potentielle pour la gestion du poids pendant la transition vers l'âge adulte."
Elle ajoute que les adolescents devraient aller se coucher plus tôt afin de «prendre leur poids sur un parcours plus sain à l’âge adulte».
Plus tôt cette année, MNT rapporté sur une étude publiée dans la revue Pédiatrie Cela a révélé que la quantité de sommeil que les adolescents reçoivent chaque nuit a diminué au cours des 20 dernières années.
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