Étude d'amour: le cerveau réagit au chagrin, tout comme la douleur physique

L'amour fait mal, et ce n'est pas juste un dicton pour le c?ur brisé. Le chagrin est une détresse très étrange. C'est extrêmement douloureux et pourtant nous ne pouvons pas trouver de blessure sur notre corps. De nouvelles recherches montrent que lorsque vous vous remémorez de ce qui s’est échappé, le cerveau déclenche en réalité des sensations que vous ressentez également en période de «réelle» douleur physique, rendant le chagrin véritablement douloureux pour la détresse émotionnelle qu’il cause.
Le chagrin est comme une grande douleur émotionnelle, mais il semble aussi déclencher des centaines d'autres émotions. Nous détestons le sentiment de chagrin, et pourtant nous nous trouvons obligés de passer encore et encore sur des souvenirs, des idées ou des fantasmes qui aggravent le sentiment.
Edward E. Smith, directeur des neurosciences cognitives à l'Université Columbia, explique:

"Cela nous montre à quel point le rejet peut être grave. Quand les gens disent" je ressens vraiment de la douleur à cause de cette rupture ", vous ne voulez pas le banaliser et le rejeter en disant" Tout est dans votre esprit ". Notre objectif ultime est de voir quel type d’approche thérapeutique pourrait être utile pour soulager la douleur du rejet. »L’expérience quotidienne montre que le rejet semble l’une des choses les plus douloureuses. être en colère."

Quarante personnes analysées à New York et se sentant toutes «rejetées intensivement» ont participé à l'étude. On a dit aux participants de regarder des photos, y compris des photos de leurs amis (on leur avait demandé de penser positivement à leur sujet) et des photos de leurs exes (on leur avait demandé de réfléchir à leur rupture), leurs cerveaux . Les participants ont également subi des scintigraphies cérébrales, car ils ressentaient une douleur sur leurs avant-bras similaire à la sensation de tenir une tasse de café chaude en comparaison. Plusieurs des mêmes zones du cerveau sont devenues actives lorsque les participants ont ressenti une douleur physique ou une douleur émotionnelle.
La recherche montre que le rejet semble être dans une classe à part en termes de similitude avec la douleur physique. Les recherches futures pourraient examiner comment la douleur émotionnelle due au rejet affecte la façon dont les personnes ressentent une douleur physique.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à surmonter la douleur:

• Respirer. Tout ce que vous pouvez faire, c'est survivre à cette première et difficile journée. Prenez un jour à la fois. Donnez-vous la permission de pleurer. Appelez malade au travail, dormez toute la journée, sanglotez.
• Félicitez-vous d'être humain: c'est seulement lorsque vous vous ouvrez à l'amour que votre c?ur peut se briser. Développez et répétez un mantra utile pour vous aider à surmonter le choc et la douleur initiaux, tels que «Cela aussi passera» ou «Je survivrai».
• Contactez un ami proche ou un membre de votre famille. Cela aide à partager vos pensées avec les autres. Regardez un film pour vous distraire. Choisissez une comédie qui vous a remonté le moral. Ou regardez un film qui vous garantit le sanglot - cela peut vous surprendre.
• Entourez-vous d'amis. Cela peut vouloir dire atteindre les personnes avec lesquelles vous êtes déconnecté pendant la relation. Faites des listes pour vous aider à retrouver votre confiance et votre identité: une liste de vos amis, de ce que vous aimez, de ce que vous voulez accomplir au cours de la prochaine décennie. Gâtez-vous: Obtenez une nouvelle coiffure, passez une journée au spa ou faites du shopping. Résistez à l'envie d'appeler votre ex.
• Evaluez l'expérience. Avez-vous appris quelque chose sur vous-même? Est-ce que l'expérience vous rend plus empathique envers les autres qui ont souffert de difficultés? Commencez une activité qui remplira votre temps, distrayez votre esprit et reconstruisez votre confiance. Entraînez-vous pour un marathon, prenez un yoga ou apprenez une nouvelle langue. Résistez à l'envie d'appeler votre ex. Faites du bénévolat dans un refuge, une soupe populaire ou un centre de tutorat local. Cela vous éloignera de vos propres ennuis et gardera vos souffrances en perspective.
• Forcez-vous à aller aux dates. Vous serez surpris de découvrir que votre c?ur peut toujours palpiter quelqu'un. Cela fait partie du processus de guérison.
• Consultez un psychiatre si vous présentez des symptômes de dépression, tels que manque d'appétit, insomnie ou trop de sommeil, faible estime de soi et incapacité à vous concentrer ou à effectuer des tâches de routine. Demandez à un ami ou à un médecin de vous recommander une personne expérimentée dans le traitement de la dépression.
• Rappelez-vous que la guérison est un processus qui prend du temps. Attendez-vous à des vagues de tristesse, de colère, de culpabilité ou de peur, même après que vous pensez que vous en avez fini. Donnez à votre c?ur le temps de guérir.
• Compartimenter l'expérience dans votre mémoire: "Mon c?ur a été brisé une fois. Ça fait vraiment mal et je suis content que ce soit fini."

Comme le dit une citation populaire: "L'amour, c'est comme tomber ... en fin de compte, on est blessé, blessé et avec un souvenir pour toujours."
Écrit par Sy Kraft, B.A.