Régime méditerranéen lié au risque réduit de diabète de type 2

Selon l'American Diabetes Association, 25,8 millions d'adultes et d'enfants aux États-Unis sont atteints de diabète. La maladie est beaucoup plus fréquente chez les personnes de plus de 50 ans, mais de nouvelles recherches suggèrent que les personnes âgées peuvent réduire leur risque de développer un diabète de type 2 en suivant un régime méditerranéen.

Ceci est selon une étude récemment publiée dans la revue Annales de médecine interne.

Un régime méditerranéen consiste principalement en une consommation élevée de légumes, de fruits, de haricots, d'huile d'olive, de grains entiers et de poisson.

Des recherches antérieures ont fortement suggéré qu'il existe de nombreux avantages pour la santé de suivre un régime méditerranéen. En fin d'année dernière, Nouvelles médicales aujourd'hui ont rapporté une étude suggérant que les femmes d'âge moyen peuvent avoir une durée de vie plus longue et une meilleure santé si elles suivent le régime, alors qu'une autre étude suggère que le régime pourrait réduire le risque d'AVC génétique.

Selon les chercheurs de l’Espagne, des recherches ont montré que les interventions de perte de poids, telles que les régimes hypocaloriques, sont efficaces pour prévenir le diabète.

Mais ils notent qu'il existe des informations limitées quant à savoir si les changements dans le régime qui ne conduisent pas à une perte de poids, ou impliquent une réduction des calories ou une augmentation de l'exercice, ont le même effet.

Sujets assignés à un régime méditerranéen ou à faible teneur en matière grasse

Pour le découvrir, les chercheurs ont analysé 3 541 hommes et femmes sans diabète âgés de 55 à 80 ans qui présentaient un risque élevé de maladie cardiaque - une condition connue pour être un facteur de risque associé au diabète de type 2.

Tous les participants ont été assignés au hasard à l'un des trois régimes. Le premier était un régime méditerranéen dans lequel les sujets devaient consommer chaque jour 50 ml d'huile d'olive extra vierge.

Certains participants ont suivi un régime méditerranéen avec 30 g de noix mélangées chaque jour, tandis que les autres sujets ont suivi un régime pauvre en graisses.

Au cours d'une période de suivi de 4 ans, les diététistes ont guidé les participants au régime méditerranéen. Ils ont reçu pour instruction d'augmenter la consommation de fruits et de légumes, de haricots et de poisson et d'éviter la viande rouge ou transformée, le beurre et les bonbons.

Les investigateurs notent qu'aucun des sujets n'a été invité à réduire leur apport calorique ou à augmenter leur activité physique.

Le régime méditerranéen «peut réduire le risque de diabète»

À la fin de la période de suivi, les chercheurs ont découvert que 273 participants avaient développé un diabète. Parmi ceux-ci, 101 provenaient du groupe de régime faible en gras, tandis que 80 provenaient du groupe de régime méditerranéen avec de l'huile d'olive extra-vierge supplémentaire et 92 provenaient du groupe de régime méditerranéen avec des noix supplémentaires.

Les chercheurs disent que leurs résultats suggèrent:

"Un régime méditerranéen sans restrictions caloriques, complété par de l'huile d'olive extra vierge (EVOO) ou des noix peut réduire le risque de diabète de type 2".

Les chercheurs soulignent qu'il n'y avait que des changements mineurs dans le poids corporel, le tour de taille et l'activité physique des participants, et que ceux-ci ne différaient pas selon les groupes.

Ils concluent que suivre un régime méditerranéen est "acceptable et durable", ce qui pourrait avoir des répercussions sur la santé publique pour la prévention du diabète.

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Les décès dus au diabète baissent considérablement aux États-Unis

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