Peut-on utiliser l'huile d'olive pour traiter la constipation?

Table des matières

1. Traiter la constipation avec de l'huile d'olive
2. Autres traitements
3. Qu'est-ce que la constipation?
4. Les causes

La constipation est un problème courant et il existe des preuves que l'huile d'olive peut aider à la soulager.

La définition de la constipation se produit lorsqu'une personne a moins de trois selles par semaine ou que ses selles sont sèches, dures, petites ou difficiles à passer. C'est un problème digestif commun qui peut toucher des personnes de tous âges.

Les gens ont utilisé l'huile d'olive pour ses avantages nutritionnels, de santé et autres pendant des milliers d'années. Les chercheurs ont lié son utilisation à des taux plus faibles de maladies cardiaques, de cholestérol, d'obésité et de nombreuses autres affections.

Certaines personnes utilisent de l'huile d'olive pour soulager la constipation.

Traiter la constipation avec de l'huile d'olive

Une cuillerée d'huile d'olive par jour peut aider à soulager la constipation.

Lorsque les selles sont dures et sèches, elles ne se déplacent pas facilement dans l'intestin. Ceci est la constipation.

L'huile d'olive peut être un moyen sûr et sain de récupérer les selles et de soulager la constipation.

Les graisses de l'huile d'olive peuvent aider à lisser l'intérieur de l'intestin, facilitant ainsi le passage des selles. Il peut aussi aider le tabouret à retenir plus d’eau et à le garder plus doux.

Une cuillère à soupe d'huile d'olive, prise l'estomac vide le matin, peut soulager la constipation chez de nombreux adultes en bonne santé.

Les personnes ne devraient pas prendre plus d'une cuillerée à soupe, car cela peut entraîner des diarrhées et des crampes.

La constipation est fréquente chez les personnes en dialyse. Une étude de 50 personnes publiée dans le Journal de nutrition rénale En 2015, on a constaté que l'huile d'olive, l'huile de lin et l'huile minérale étaient toutes aussi efficaces pour soulager les symptômes de ce groupe. Les gens ont pris 4 millilitres (ml) d'huile d'olive par jour.

Une équipe rapportant dans le Journal mondial de gastroentérologie en 2012, il a été noté que "l'huile d'olive et l'huile d'amande douce peuvent fonctionner comme adoucissants si leur consommation dépasse la capacité d'absorption de l'intestin grêle".

Ils ont recommandé un bon apport en fibres pour prévenir la constipation en premier lieu.

Les enfants peuvent-ils utiliser de l'huile d'olive?

Les bébés et les enfants souffrant de constipation ne doivent pas prendre d'huile d'olive.

Au lieu de cela, l'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande une petite quantité de jus de pomme ou de poire, de sirop de Karo ou de purée de pruneau pour les nourrissons.

Les tout-petits et les enfants plus âgés peuvent obtenir un soulagement avec des aliments riches en fibres, tels que les pruneaux, les abricots et les céréales à grains entiers.

Si les changements de régime n’aident pas, les enfants devraient consulter un médecin pour un traitement supplémentaire.

Autres bienfaits pour la santé de l'huile d'olive

L'huile d'olive est non seulement utile pour la constipation, mais semble avoir d'autres avantages pour la santé.

C'est un aliment de base dans le régime méditerranéen et ce régime est lié à un risque plus faible de certaines maladies et à une vie plus longue.

L'huile d'olive contient des composés phénoliques qui ont des effets anti-inflammatoires, antimicrobiens et antioxydants.

Il peut aider à réduire le risque d'affections dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson, ainsi que le diabète, les maladies cardiaques, certains cancers et l'arthrite.

L'American Heart Association (AHA) recommande de prendre de l'huile d'olive pour une meilleure santé cardiaque grâce à ses gras monoinsaturés sains pour le c?ur.

le Directives diététiques pour les Américains 2015-2020 recommande que pour les adultes de plus de 19 ans, 20 à 35% des calories devraient provenir des graisses chaque jour et moins de 10% de celles-ci devraient être des graisses saturées.

L'huile d'olive contient également de la vitamine E, un nutriment important qui aide à prévenir la production de radicaux libres et joue un rôle dans le soutien du système immunitaire, entre autres fonctions.

Bien que différents types d’huile d’olive soient disponibles dans les magasins, l’huile d’olive extra vierge peut présenter le plus d’avantages pour la santé. Lorsqu'une huile est étiquetée "extra vierge", cela signifie que le fruit a été simplement pressé pour extraire l'huile.

D'autres types tels que l'huile d'olive "légère" peuvent avoir été extraits avec des produits chimiques ou d'autres procédés. Cela peut affiner et filtrer certains des composés d'olive naturels.

De l'huile d'olive extra vierge et d'autres produits à base d'huile d'olive sont disponibles en ligne.

Autres huiles comme traitement de la constipation

L'utilisation d'huiles pour soulager la constipation n'est pas une nouvelle tendance. L'huile de ricin a été utilisée pendant des années pour traiter la constipation, bien que son action diffère de celle des effets doux de l'huile d'olive.

L'huile de ricin affecte les muscles des intestins, les obligeant à se contracter et à bouger. Cela stimule souvent l'intestin à passer des selles.

Parfois, les gens utilisent de l'huile de ricin pour induire le travail dans une grossesse en retard, car cela peut provoquer la contraction de l'utérus.

Toute femme enceinte ne doit pas utiliser l'huile de ricin pour la constipation sans avoir au préalable demandé à son médecin si l'utilisation de ce médicament est sans danger.

L'huile minérale et l'huile de lin aident à assouplir les selles de la même manière que l'huile d'olive.

Autres traitements pour la constipation

Une alimentation riche en fibres peut aider à prévenir la constipation.

Les choix de mode de vie qui peuvent aider à prévenir la constipation ou à améliorer les symptômes de la constipation légère comprennent:

• boire plus d'eau
• faire plus d'exercice
• manger plus de fibres

Si ces mesures ne procurent pas un soulagement suffisant, les laxatifs en vente libre peuvent être utiles.

Médicament laxatif

De nombreuses options de traitement sont disponibles et fonctionnent de différentes manières pour soulager la constipation:

Suppléments de fibres ajouter du volume aux selles et faciliter le passage. Citrucel, FiberCon et Metamucil en sont des exemples.

Adoucisseurs de selles aider à obtenir des liquides dans les selles et sont souvent recommandés après une intervention chirurgicale ou un accouchement. Les exemples incluent le docusate de sodium (Colace).

Laxatifs osmotiques aider l'intestin à retenir plus de liquide plutôt que de l'absorber. Cela aide à ramollir les selles. Les exemples incluent le lait de magnésie, le miralax et le sorbitol.

Lubrifiants aidez à rendre les selles plus glissantes afin qu'elles puissent facilement sortir du côlon. L'huile d'olive est un lubrifiant lorsque les gens l'utilisent comme laxatif. Parmi les autres lubrifiants, citons les huiles minérales, Fleet et Zymenol.

Laxatifs stimulants provoquer des contractions et des mouvements dans l'intestin. En général, les personnes ne devraient les utiliser qu'avec des cas plus graves de constipation et sous la supervision d'un médecin. Les exemples incluent Correctol, Dulcolax et Senocot.

Les gens doivent utiliser les laxatifs avec modération, sauf indication contraire d'un médecin. En cas d'utilisation fréquente, l'intestin peut en dépendre pour stimuler ses muscles.

Ce qu'il faut savoir sur la constipationCliquez ici pour en savoir plus sur la constipation.Lisez maintenant

Quand consulter un médecin

Les personnes qui estiment ne pas pouvoir aller à la selle sans prendre un laxatif devraient consulter un médecin.

Le médecin peut donner des conseils sur la façon d'arrêter d'utiliser des laxatifs et de trouver d'autres moyens de soulager la constipation.

Traiter la constipation occasionnelle avec de l'huile d'olive ou un autre produit peut aider à éviter l'inconfort et a des effets bénéfiques sur la santé.

La constipation à long terme peut être un signe d'un autre problème de santé ou une réaction à certains médicaments.

Les personnes dont les selles changent soudainement, si les symptômes sont graves ou si les selles sont constamment dures, sèches ou douloureuses, doivent demander conseil à leur médecin.

Si la constipation dure plusieurs semaines ou plus, des problèmes de santé à long terme peuvent se développer.

Ceux-ci inclus:

• les hémorroïdes (piles), les veines élargies de l'anus qui peuvent causer des douleurs, des irritations, des saignements et des démangeaisons
• petites déchirures dans l'anus pouvant causer des douleurs ou des démangeaisons
• une grande masse de selles se coince dans le rectum
• un prolapsus rectal, où le rectum glisse hors de sa position normale

Si la constipation persiste, il est important de consulter un médecin. Il peut s'agir d'un signe d'une affection sous-jacente.

Qu'est-ce que la constipation?

La constipation a moins de mouvements intestinaux qu'une semaine ou les selles sont dures et difficiles à passer.

Les gens assimilent la constipation à l'absence de selles quotidiennes, mais l'Association américaine de gastroentérologie dit que ce n'est pas toujours le cas.

Une personne souffrant de constipation peut aller à la selle tous les jours, mais ses selles sont sèches et dures.

D'autres peuvent seulement avoir des selles trois fois par semaine mais avoir des selles molles et régulières.

La dureté et la consistance des selles peuvent constituer un meilleur signal de constipation que la fréquence des selles.

La constipation est un problème courant. Cela peut arriver quand une personne voyage ou change de routine. Certains aliments peuvent entraîner des mouvements intestinaux plus difficiles à court terme.

La constipation n'est généralement pas grave, mais elle est souvent inconfortable. Il peut causer des maux d'estomac, des ballonnements et des nausées. La constipation à court terme disparaît généralement d'elle-même après que la personne a repris des habitudes et des habitudes alimentaires normales.

Toute personne souffrant de constipation à long terme devrait demander conseil à un médecin.

Les causes

Une grande variété de facteurs peut mener à la constipation.

Parmi les plus courants, citons:

• changements hormonaux, par exemple pendant la grossesse ou après l'accouchement
• l'utilisation de certains médicaments, y compris les pilules pour l'eau, les antiacides, les analgésiques sur ordonnance, les antidépresseurs et les suppléments de fer
• avoir trop peu de fibres dans l'alimentation
• un manque d'exercice
• certains problèmes de santé, tels qu'une thyroïde ou un diabète sous-actifs
• problèmes avec le système digestif, tels que le syndrome du côlon irritable (SCI)
• chirurgie récente
• ignorer l'envie d'utiliser la salle de bain

Parfois, il n'y a pas de cause claire. La constipation est plus susceptible d'affecter les personnes âgées et les femmes.

Q:

Quelle quantité d'huile d'olive devrais-je utiliser et à quelle fréquence devrais-je l'utiliser pour prévenir la constipation? Si j'utilise trop, aurai-je la diarrhée?

UNE:

Prendre plus d'une cuillère à soupe d'huile est très susceptible de provoquer une diarrhée.

Je suggère d'utiliser de l'huile d'olive comme huile de friture ou huile pour vinaigrette. L'utilisation de l'huile d'olive dans la préparation des aliments est un moyen efficace d'obtenir une dose quotidienne de cette huile saine.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, IA, IBCLC, AHN-BC, CHT Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.

Nous avons sélectionné les éléments liés en fonction de la qualité des produits et avons dressé la liste des avantages et des inconvénients de chacun pour vous aider à déterminer lequel fonctionnera le mieux pour vous. Nous collaborons avec certaines des sociétés qui vendent ces produits, ce qui signifie que Healthline UK et nos partenaires peuvent recevoir une partie des revenus si vous effectuez un achat en utilisant un ou des liens ci-dessus.