Les prébiotiques pourraient empêcher le stress de nuire à la qualité du sommeil

En période de stress, il peut être difficile de bien dormir. Maintenant, les chercheurs suggèrent que les prébiotiques alimentaires pourraient être efficaces contre l'insomnie induite par le stress.
Les chercheurs suggèrent que les prébiotiques alimentaires pourraient aider à améliorer la qualité du sommeil dans des situations stressantes.

L'auteur de la première étude, Robert Thompson, du Département de physiologie intégrative de l'Université du Colorado à Boulder, et ses collègues ont récemment publié leurs conclusions dans la revue. Frontières dans les neurosciences comportementales.

Les directives actuelles recommandent que les adultes cherchent à dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour une santé et un bien-être optimaux. Cependant, environ 1 personne sur 3 ne répond pas à ces recommandations.

Selon l'American Psychological Association, le stress est un facteur clé de la perte de sommeil. Environ 47% des adultes aux États-Unis signalent un manque de sommeil dû au stress et 21% déclarent qu'un sommeil de mauvaise qualité aggrave leur stress.

Thompson et son équipe notent que des études antérieures ont suggéré que le stress peut altérer les bactéries intestinales d'une manière qui interfère avec le cycle veille-sommeil. Jusqu'à présent, il était difficile de savoir si les prébiotiques pouvaient aider à améliorer le sommeil face au stress.

Les prébiotiques sont des composants alimentaires non digestibles - présents dans la chicorée, les artichauts, les oignons, les poireaux et autres légumes - qui alimentent la croissance des «bonnes» bactéries intestinales. La recherche a indiqué que lorsque ces bonnes bactéries digèrent les fibres prébiotiques, elles libèrent des sous-produits qui peuvent affecter le fonctionnement du cerveau.

Plus de sommeil paradoxal chez les souris stressées nourries avec un régime prébiotique

Pour leur étude, Thompson et ses collègues ont placé les rats mâles sur l'un des deux régimes pendant quatre semaines: un régime alimentaire complété par des prébiotiques ou un régime alimentaire standard (le régime témoin).

Après avoir analysé des échantillons de matières fécales prélevés chez les rongeurs au bout de 4 semaines, l'équipe a découvert que les rats nourris avec le régime prébiotique présentaient une augmentation des bactéries intestinales bénéfiques, notamment Lactobacillus rhamnosus, connu pour aider le système immunitaire - par rapport aux rats nourris avec le régime témoin.

En utilisant l'électroencéphalographie pour mesurer les cycles veille-sommeil des rats, les chercheurs ont constaté que les rats nourris avec le régime prébiotique avaient également un sommeil plus lent (le sommeil réparateur) que les rongeurs nourris avec le régime témoin.

"Étant donné qu'un sommeil NREM suffisant et une nutrition adéquate peuvent affecter le développement et la fonction cérébrale et que les problèmes de sommeil sont fréquents au début de la vie, un régime riche en prébiotiques pourrait aider à améliorer le sommeil, soutenir le microbiote intestinal cerveau / santé psychologique », notent les auteurs.

Lorsque les deux groupes de rats ont été exposés à un stress aigu (induit par des chocs de queue), les chercheurs ont constaté que le groupe nourri au régime prébiotique avait un sommeil plus rapide que le groupe nourri au régime témoin. L'équipe note que REM est le stade de sommeil associé à une meilleure récupération du stress.

En outre, les chercheurs ont découvert que les rats nourris avec le régime prébiotique étaient moins susceptibles de présenter des anomalies de la température corporelle pouvant résulter d'altérations des bactéries intestinales induites par le stress.

Les prébiotiques pourraient «avoir un effet protecteur sur le comportement veille-sommeil»

Bien que d'autres études soient nécessaires pour mieux déterminer comment les prébiotiques affectent la qualité du sommeil, les chercheurs pensent que leurs résultats suggèrent que les prébiotiques alimentaires pourraient présenter des avantages.

L'équipe conclut:

"Ces données sont les premières à montrer qu'une alimentation riche en prébiotiques peut moduler le cycle veille-sommeil avant et après le stress et induire des effets de stress sur la physiologie diurne et le microbiote intestinal.

Nos résultats, cependant, ne peuvent pas aborder la façon dont les augmentations de Lactobacillus rhamnosus ou d'autres changements dans la structure de la communauté microbienne contribuent aux effets observés d'un régime riche en prébiotiques et davantage de travail est nécessaire pour élucider davantage les mécanismes potentiels. Néanmoins, notre travail est le premier à démontrer que la consommation d'un régime prébiotique peut avoir un effet protecteur sur le comportement veille-sommeil. "

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