Se lever pour trois heures au bureau et perdre du poids

Vous êtes plus susceptible de perdre du poids si vous vous tenez debout trois heures par jour au bureau, estime le Dr John Buckley de l'Université de Chester, en Angleterre.
Le Dr Buckley, un scientifique de l’exercice au Département des sciences cliniques et de la nutrition, a récupéré un vieux pupitre en chêne et l’a utilisé comme pupitre sur pied. Buckley le fait trois heures par jour.
Dr. Buckley a constaté qu'en se tenant debout à un bureau pendant trois heures, plutôt que de s'asseoir, il brûle chaque jour 144 calories de plus. Il ajoute que cela est réalisé sans changement dans les activités de loisirs ou les tâches professionnelles.

144 calories par jour équivalent à plus de 8 livres de graisse humaine par an

Si vous brûlez 144 calories de plus par jour, cela fait plus de 30 000 calories pour une personne travaillant 5 jours par semaine et prenant 5 semaines de vacances par an, soit plus de 8 livres de graisse humaine.

Dr. Buckley a dit:

"C’est le moyen idéal pour tout employé de bureau d’obtenir la résolution du Nouvel An typique de vouloir perdre sept livres sans changer quoi que ce soit - est-ce facile?"

M. Buckley et un ancien collègue, le professeur Stuart Biddle, ont décidé de partager une résolution du nouvel an en passant trois heures par jour dans un pupitre. Les deux hommes travaillaient ensemble à promouvoir l'activité physique pour la santé par le biais de BASES (Association britannique des sciences du sport et de l'exercice).
Winston Churchill, Donald Rumsfeld et Thomas Jefferson étaient au nombre des passionnés de bureau, à part Ernest Hemingway.

L'ancien secrétaire américain à la Défense, Donald H. Rumsfeld, travaillant au guichet de son bureau
Dr Buckley a commenté: "Je ne savais pas que Hemingway avait fait cela quand j'ai décidé d'utiliser le pupitre, mais apparemment, il a travaillé de cette façon dès le début, alors j'espère que je suis en bonne compagnie."
Il a expliqué qu'au cours des cinq dernières décennies, la participation des Britanniques à l'exercice et au sport est restée relativement constante. Par conséquent, il doit s'agir d'une combinaison de comportements sédentaires et d'habitudes alimentaires qui ont contribué le plus à l'augmentation progressive du tour de taille.

Le Dr Buckley, qui travaille au septième étage du campus principal du collège à Chester, dit qu'il essaie régulièrement de faire l'effort supplémentaire d'utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur pour se rendre à son bureau. Il conseille aux gens de faire la même chose quand et où ils peuvent.
Ce sont les changements minuscules que nous pouvons apporter à notre comportement, comme se tenir à nos bureaux, utiliser les escaliers, se rendre au magasin du coin, etc., qui peuvent faire toute la différence dans notre niveau d’activité physique, impact sur notre poids corporel et la santé générale, at-il expliqué.

Faire du bureau un lieu physiquement actif

Au cours des 20 dernières années, les scientifiques ont cherché des moyens de rendre la vie au bureau plus active physiquement. En mai 2007, des chercheurs ont publié une étude dans le British Journal of Sports Medicine sur la façon dont les postes de travail peuvent éventuellement avoir un impact sur le poids des employés de bureau obèses.
Ils ont observé que les employés de bureau dont l'IMC (indice de masse corporelle) était âgé de plus de 30 ans participaient à une combinaison de travail sur un bureau de tapis roulant et assis normalement pendant leur journée de travail.
Ils ont constaté que ceux qui marchaient lentement pendant quelques heures chaque jour perdraient de 20 à 30 kilos (44 à 66 livres) sur une période de douze mois.
Ecrit par Christian Nordqvist