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Se réveiller tôt les jours de travail peut nuire à la santé métabolique
La tonalité perçante du réveil n'est pas un son que l'on accueille habituellement tôt le matin, nous alertant de la manière la plus subtile que nous devons nous lever pour travailler. Mais ce réveil précoce est plus que gênant; Une nouvelle étude montre que cela peut effectivement être nocif pour la santé.
Selon les chercheurs, se lever tôt les jours de travail peut nuire à la santé métabolique.
Publié dans le Journal of Endocrinology Clinical & MetabolismL'étude a révélé que les changements de sommeil systématiques, tels que le réveil en début de semaine, peuvent accroître le risque de troubles métaboliques, tels que l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques.
Des recherches antérieures ont déjà établi que la perturbation du sommeil peut avoir des conséquences négatives pour la santé. Par exemple, une étude rapportée par Nouvelles médicales aujourd'hui Plus tôt cette année, nous avons constaté que les travailleurs par quarts - dont les rythmes circadiens sont fréquemment perturbés par des horaires de travail irréguliers - courent un plus grand risque de mauvaise santé métabolique.
Cependant, l'équipe impliquée dans cette dernière recherche - y compris Patricia M. Wong de l'Université de Pittsburgh, PA - affirme que leur étude est la première à montrer que même des perturbations mineures du sommeil chez les adultes en bonne santé peuvent nuire à la santé métabolique.
Un décalage horaire social plus important lié à une santé métabolique plus faible
Pour parvenir à leurs résultats, Wong et ses collègues ont analysé les données de 447 adultes âgés de 30 à 54 ans qui ont participé à l'étude de phase 2 du projet sur la santé et le comportement des adultes. Les participants ont travaillé au moins 25 heures par semaine en dehors de leur domicile.
Faits saillants sur le sommeil- Une enquête sur le sommeil réalisée en 2011 a révélé que 43% des adultes américains dorment rarement, voire jamais, une nuit de repos.
- Environ 95% des personnes interrogées ont déclaré avoir utilisé une forme quelconque d'appareil électronique - tel qu'un ordinateur ou un téléphone portable - avant de se coucher, ce qui peut perturber le sommeil
- Environ 8 Américains sur 10 qui dorment mal disent que cela affecte leur humeur.
En savoir plus sur le sommeil
Les sujets devaient porter un bracelet qui mesurait leur activité et leur mouvement 24 heures sur 24 pendant 1 semaine. Ils ont également rempli un questionnaire détaillant leur régime alimentaire et leurs habitudes d'exercice.
Selon les chercheurs, près de 85% des participants avaient un moment de sommeil plus tardif, connu sous le nom de «mi-sommeil», les jours non ouvrés que les jours ouvrables, indiquant que ces sujets se réveillaient plus tard les jours non travaillés.
Les chercheurs ont constaté que les sujets qui avaient un plus grand décalage entre leurs horaires de sommeil pendant les jours de travail et les jours non travaillés - connus sous le nom de «décalage horaire social» - étaient plus susceptibles de présenter un taux de cholestérol faible, un tour de taille plus important , des taux plus élevés d'insuline à jeun et une plus grande résistance à l'insuline, comparativement à ceux qui avaient moins de décalage horaire social.
"Ces changements métaboliques peuvent contribuer au développement de l'obésité, du diabète et des maladies cardiovasculaires", note Wong.
L'équipe affirme que ses résultats sont restés les mêmes après la prise en compte du régime alimentaire, de l'activité physique et des autres comportements de sommeil des participants.
Commentant les implications possibles de leurs découvertes, Wong dit:
"Si les futures études reproduisent ce que nous avons trouvé ici, nous devrons peut-être considérer en tant que société comment le travail moderne et les obligations sociales affectent notre sommeil et notre santé.
Les interventions cliniques axées sur les troubles circadiens, l'éducation en milieu de travail pour aider les employés et leurs familles à prendre des décisions éclairées sur la structuration de leurs horaires et les politiques visant à encourager les employeurs à prendre en compte ces problèmes pourraient être bénéfiques.
Plus tôt ce mois-ci, MNT rapporté dans une étude suggérant qu'une privation de sommeil d'une seule nuit peut augmenter le risque de résistance à l'insuline.
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