La musculation présente des avantages cardiaques uniques, une étude suggère

L'exercice de résistance (comme soulever des poids) produit un schéma de réponse des vaisseaux sanguins différent de celui de l'exercice aérobie, ce qui suggère qu'il pourrait avoir des avantages spécifiques et importants pour la santé cardiovasculaire, selon une étude du numéro de novembre de Le Journal de la recherche sur la force et le conditionnement, revue de recherche officielle de la National Strength and Conditioning Association. La revue est publiée par Lippincott Williams & Wilkins dans le cadre de Wolters Kluwer Health, un important fournisseur d'informations et de business intelligence pour les étudiants, les professionnels et les institutions en médecine, en soins infirmiers, en santé paramédicale et en pharmacie.
Selon la nouvelle étude menée par Scott R. Collier, Ph.D., de l’État des Appalaches, «L’exercice de résistance peut offrir de plus grands avantages lors de l’augmentation du flux sanguin vers les muscles actifs et pourrait être utilisé en complément d’un programme d’entraînement aérobie. Université, Boone, NC
Différentes réponses du flux sanguin après la formation de poids vs le cyclage aérobie
Les chercheurs ont comparé les réponses vasculaires (vaisseaux sanguins) à deux types d’exercices d’intensité modérée: une série de huit exercices de résistance, trois séries de dix répétitions; et 30 minutes de cyclisme aérobie. Les réponses mesurées incluaient un élargissement des vaisseaux sanguins en réponse à une augmentation du flux sanguin (dilatation due au débit) et à une rigidité artérielle (versus une distensibilité). Une dilatation plus importante due à l'écoulement et une rigidité artérielle plus faible sont des facteurs clés de la santé cardiovasculaire.
Les réponses vasculaires aux deux types d’exercice étaient significativement différentes. L'exercice de résistance a provoqué une augmentation plus importante du flux sanguin vers les membres, même si cela a également entraîné de petites augmentations de la rigidité artérielle centrale. En revanche, l'exercice aérobie entraînait une augmentation de la distensibilité aérienne, à savoir une diminution de la rigidité artérielle, mais sans augmentation du débit sanguin.
L'exercice de résistance a également entraîné une baisse plus durable de la tension artérielle après l'exercice, comparativement à l'exercice aérobie. Le Dr Collier et ses collègues spéculent que la résistance peut produire des «effets vasculaires périphériques compensatoires», qui compensent l'augmentation de la rigidité artérielle tout en maintenant la pression artérielle relativement constante.
La rigidité artérielle des vaisseaux centraux (comme les artères carotides et l'aorte) est devenue un facteur de risque important de maladie cardiovasculaire. L'exercice aérobie est largement recommandé pour réduire le risque cardiovasculaire. On en sait moins sur les effets sur la santé cardiovasculaire des exercices de résistance.
Les résultats appuient des études antérieures indiquant que la résistance et l'exercice aérobie ont des effets opposés sur la rigidité artérielle, tout en montrant que l'exercice de résistance a des effets uniques sur la pression sanguine et le débit sanguin des membres.
"La présente étude indique qu'un exercice aigu de résistance montre de nombreux avantages cardiovasculaires favorables et devrait donc être considéré dans le cadre d'un programme d'entraînement physique quotidien", concluent le Dr Collier et ses co-auteurs.
En raison notamment de sa capacité à augmenter le flux sanguin vers les muscles actifs, la musculation pourrait être un compagnon précieux pour un programme d'entraînement aérobie. "Cela peut être de la plus grande importance pour les femmes, car elles peuvent tirer des avantages importants de l'entraînement en résistance pour prévenir et / ou traiter l'ostéoporose", ajoute le Dr Collier.
Source: Wolters Kluwer Santé: Lippincott Williams & Wilkins

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