30 minutes d'exercice chaque jour vaut mieux qu'une heure

Selon une étude publiée dans le American Journal of Physiology30 minutes d’exercice quotidien sont aussi efficaces pour perdre du poids que 60 minutes.
Des chercheurs de la faculté des sciences de la santé et des sciences médicales de l’Université de Copenhague ont suivi 60 hommes danois lourds mais en bonne santé pendant 13 semaines.

30 participants ont été affectés à l'exercice pendant une heure par jour, portant un moniteur de fréquence cardiaque et un compteur de calories. Les 30 autres participants ont été affectés à 30 minutes par jour. L'équipe a constaté que 30 minutes d'exercice quotidien suffisaient pour perdre du poids.
Mads Rosenkilde, Ph.D. Un étudiant du Département des sciences biomédicales a déclaré: "En moyenne, les hommes qui font de l'exercice 30 minutes perdent 3,6 kilos en trois mois, tandis que ceux qui font de l'exercice ne perdent que 2,7 kilos. les deux groupes. "

Rosenkilde a continué:

"Les participants qui font 30 minutes par jour ont brûlé plus de calories qu’ils ne l’auraient dû par rapport au programme d’entraînement que nous leur avons proposé. En fait, on peut constater que faire de l’entraînement toute une heure au lieu de la moitié ne diminue pas le poids Les hommes qui ont exercé le plus d’exercice ont perdu trop peu d’énergie par rapport à l’énergie qu’ils ont brûlée en courant, en faisant du vélo ou en ramant.

Selon les chercheurs, une des explications de leurs résultats est qu’une demi-heure d’exercice est si faisable que les participants à l’étude ont eu le désir et l’énergie de faire plus d’activité physique après leur séance d’exercices quotidienne. En outre, ceux qui faisaient de l'exercice pendant 60 minutes par jour mangeaient probablement davantage, de sorte que leur perte de poids était légèrement inférieure aux prévisions.
Rosenkilde a dit:

"Les participants à notre étude se sont entraînés tous les jours pendant trois mois. Toutes les séances d'entraînement étaient prévues pour produire une sueur légère, mais les participants devaient augmenter l'intensité et donner de l'essence trois fois par semaine.
Un autre scénario intéressant consiste à étudier l'exercice comme moyen de transport. La formation est fantastique pour votre santé physique et mentale. Le problème est que cela prend du temps. Si nous pouvons amener les gens à faire des exercices en cours de route, pour travailler par exemple, nous aurons gagné la moitié de la bataille. "

Écrit par Grace Rattue