Une heure d'exercice par jour réduit de moitié le risque d'insuffisance cardiaque

Il se peut que l’exercice soit bénéfique pour le c?ur, mais une nouvelle étude menée par des chercheurs suédois a montré qu’une activité physique modérée ou une activité physique vigoureuse de 30 minutes suffisent pour réduire le risque insuffisance cardiaque de 46%.

"Vous n'avez pas besoin de courir un marathon pour profiter des bienfaits de l'activité physique - même de très faibles niveaux d'activité peuvent vous donner des effets positifs", déclare le co-auteur, le Dr Kasper Andersen. "L'activité physique réduit de nombreux facteurs de risque de maladie cardiaque, ce qui diminue le risque de développer une insuffisance cardiaque ainsi que d'autres maladies cardiaques."

Voici une liste d'exemples d'exercices modérés, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Les activités suivantes sont considérées comme des exercices modérés, du moment qu'elles accélèrent sensiblement le rythme cardiaque et impliquent un effort modéré:

• Implication active dans les jeux et les sports avec les enfants
• Marche rapide
• Dansant
• Jardinage
• Travaux ménagers et tâches ménagères
• Promener un chien.

L'insuffisance cardiaque touche environ 5,1 millions de personnes aux États-Unis et a contribué à un décès sur neuf en 2009. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) affirment qu'environ la moitié des personnes souffrant d'insuffisance cardiaque meurent dans les cinq ans suivant leur diagnostic.

La condition survient lorsque le c?ur est affaibli et incapable de pomper suffisamment de sang et d'oxygène autour du corps pour soutenir d'autres organes.

Les résultats de l'étude, publiés dans la revue American Heart Association (AHA) Circulation: insuffisance cardiaquesuggèrent que même des niveaux d'activité physique apparemment faibles peuvent être très bénéfiques pour s'attaquer à ce problème de santé important.

Recherche sur l'insuffisance cardiaque

Une équipe de chercheurs suédois a étudié 39 805 personnes ayant répondu à un questionnaire sur le mode de vie et les antécédents médicaux en 1997. Les participants avaient entre 20 et 90 ans et, au début de l’étude, aucun d’insuffisance cardiaque.

Les questionnaires ont examiné le niveau d'activité physique des participants, tant au travail que pendant les loisirs, et l'ont divisé en trois catégories: légère, modérée et lourde. Les questionnaires ont également enregistré des habitudes de vie telles que le tabagisme et la consommation d'alcool.

Les chercheurs ont utilisé les dossiers médicaux des participants pour vérifier les diagnostics, les hospitalisations et les décès au cours de la période de suivi.

Après avoir évalué leur activité totale et leurs loisirs au début de l'étude, les chercheurs les ont suivis jusqu'à la fin de 2010 pour voir comment leur activité était liée à leur risque de développer une insuffisance cardiaque.

Ils ont constaté que plus une personne était active, plus son risque d'insuffisance cardiaque était faible. Les participants qui avaient plus d'une heure d'exercice modéré ou 30 minutes d'exercice vigoureux par jour avaient un risque d'insuffisance cardiaque réduit de 46%.

Les chercheurs ont constaté que les avantages de l'exercice physique étaient tout aussi bénéfiques pour les hommes et les femmes.

Un mode de vie sédentaire est «nuisible»

Bien que les résultats de l'étude reposent sur l'auto-déclaration des participants, ils appuient les recommandations de l'AHA de 150 minutes d'activité physique modérément intense chaque semaine.

Afin d'abaisser la tension artérielle et de réduire le cholestérol - deux facteurs de risque d'insuffisance cardiaque - l'AHA recommande trois ou quatre séances de 40 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine.

Le Dr Andersen croit que le monde occidental favorise un mode de vie sédentaire qui nuit à la santé des personnes et que des changements à ce mode de vie seraient avantageux:

"Il n'y a souvent pas de moyens de transport alternatifs sains; dans de nombreux bâtiments, il est difficile de trouver les escaliers; à la maison, la télévision et les ordinateurs encouragent les comportements sédentaires. Rendre la marche, le vélo ou l'escalier plus facile différence. Nos recherches suggèrent que tout le monde pourrait tirer avantage de sortir et de bouger tous les jours. "

L'étude suggère que l'incorporation d'un exercice modéré dans une routine quotidienne pourrait être une tâche simple. Étant donné que l’insuffisance cardiaque coûte aux États-Unis environ 32 milliards de dollars par an, c’est une tâche simple qui pourrait être bénéfique à long terme, tant pour l’individu que pour la société.

Récemment, Nouvelles médicales aujourd'hui ont rapporté un nouveau médicament qui s'est avéré 20% plus efficace que les inhibiteurs de l'ECA dans le traitement de l'insuffisance cardiaque.

Écrit par James McIntosh

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