Avantages de l'ashwagandha

Table des matières

1. Comment ashwagandha est-il pris?
2. Avantages pour la santé
3. Effets secondaires
4. Prochaines étapes

• À ce jour, les études prometteuses sur les bienfaits de l’ashwagandha sur la santé ont principalement été menées chez l’animal.
• Les femmes enceintes devraient éviter d'utiliser l'ashwagandha car cela peut entraîner un accouchement précoce.
• L'herbe peut être bénéfique pour certains cancers, la maladie d'Alzheimer et l'anxiété, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Ashwagandha est un arbuste à feuilles persistantes qui pousse en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines régions d'Afrique. Ses racines et son fruit rouge orangé sont utilisés depuis des centaines d'années à des fins médicinales. L'herbe est aussi appelée ginseng indien ou cerisier d'hiver.

Le nom ashwagandha décrit l'odeur de sa racine (comme un cheval). Par définition, ashwa signifie cheval.

L'herbe est considérée comme l'une des plantes les plus importantes du système de médecine ayurvédique, une pratique de soins de santé qui a commencé en Inde il y a plus de 3 000 ans.

La médecine ayurvédique utilise des herbes, des régimes alimentaires spéciaux et d’autres pratiques naturelles pour traiter diverses affections. En médecine ayurvédique, Ashwagandha est considéré comme un Rasayana. Cela signifie que c'est une herbe qui aide à maintenir les jeunes, à la fois mentalement et physiquement.

Historiquement, les racines de l'ashwagandha ont été utilisées pour traiter:

• arthrite
• constipation
• insomnie
• maladies de la peau
• stress
• problèmes gastro-intestinaux
• Diabète
• dépressions nerveuses
• fièvres
• Morsures de serpent
• perte de mémoire

Les feuilles, les graines et même les fruits ont tous été utilisés de différentes manières pour différents traitements.

Aujourd'hui, l'ashwagandha est vendu comme supplément aux États-Unis. Il est toujours utilisé pour traiter plusieurs des conditions énumérées ci-dessus. Il continue également d'être important dans la médecine indienne. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages potentiels de la plante ainsi que sur les problèmes éventuels.

Comment ashwagandha est-il pris?

Le dosage et la façon dont l'ashwagandha est utilisé dépendent de la condition que vous essayez de traiter. Il n'y a pas de dosage standard qui a été étudié par des essais cliniques modernes.

Ashwagandha peut être utilisé sous forme de poudre à des doses allant de 450 milligrammes à 2 grammes. Vous pouvez l'acheter en capsules, en poudres ou sous forme d'extrait liquide dans les magasins d'aliments naturels ou de suppléments.

Quels sont les avantages pour la santé de prendre de l'ashwagandha?

Des études modernes ont montré que l'ashwagandha pourrait être bénéfique pour un certain nombre d'utilisations. Mais on ignore encore comment l’herbe réagit dans le corps humain. Jusqu'à présent, la plupart des études, bien que très prometteuses, ont été réalisées sur des animaux.

Anxiété

Il est possible que l'ashwagandha ait un effet calmant sur les symptômes de l'anxiété par rapport au médicament lorazépam (un médicament sédatif et anxieux).

Une étude publiée dans la revue Phytomedicine a montré que la plante avait la capacité de réduire les niveaux d’anxiété. En fait, les deux traitements se sont avérés offrir un niveau de soulagement similaire à celui de l'anxiété, ce qui suggère que l'ashwagandha pourrait être aussi efficace pour réduire l'anxiété.

Arthrite

Ashwagandha est considéré comme un analgésique qui agit sur le système nerveux pour empêcher l'envoi des signaux de douleur. On pense également à avoir des propriétés anti-inflammatoires. Pour cette raison, certaines recherches ont démontré son efficacité dans le traitement de formes d'arthrite.

Une étude réalisée dans le cadre de cette étude a montré que la plante avait un fort potentiel en tant que solution de traitement de la polyarthrite rhumatoïde.

Santé cardiaque

Ashwagandha peut avoir une variété d'avantages pour la santé cardiaque, y compris le traitement:

• hypertension
• taux de cholestérol élevé
• douleur de poitrine
• maladie cardiaque

Une étude humaine publiée dans l'International Journal of Ayurveda Research a montré que l'utilisation de l'herbe pour la santé cardiaque (en combinaison avec une autre herbe ayurvédique) était utile pour améliorer la force musculaire et l'endurance.

Traitement de la maladie d'Alzheimer

Selon la Revue africaine de médecine traditionnelle, complémentaire et alternative, plusieurs études ont examiné la capacité de l'ashwagandha à ralentir ou à prévenir la perte de fonctions cérébrales chez les personnes atteintes de maladies telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Huntington et la maladie de Parkinson.

Au fur et à mesure que ces maladies progressent, certaines parties du cerveau et de ses voies conjonctives sont endommagées, ce qui entraîne une perte de mémoire et de fonction. Les recherches suggèrent que l'ashwagandha, lorsqu'il est administré à des souris et à des rats au cours des premiers stades de la maladie, pourrait offrir une protection.

Cancer

Quelques études très prometteuses ont montré que l'ashwagandha pouvait être capable d'arrêter la croissance cellulaire dans certains cancers. La recherche sur les animaux a montré la capacité de diminuer une tumeur pulmonaire. Il existe des résultats encourageants qui suggèrent que l'herbe a le potentiel de ralentir les cancers humains, y compris les seins, les poumons, les reins et la prostate.

Quels sont les effets secondaires de la prise d'ashwagandha?

Ashwagandha est généralement considéré comme bien toléré en petites et moyennes doses. Mais il n'y a pas eu suffisamment d'études à long terme pour examiner les effets secondaires possibles.

Les femmes enceintes devraient éviter d'utiliser l'ashwagandha car cela peut entraîner un accouchement précoce.

Une autre préoccupation potentielle pour les herbes ayurvédiques est que les fabricants ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA). Cela signifie qu'ils ne sont pas tenus aux mêmes normes que les sociétés pharmaceutiques et les producteurs de denrées alimentaires.

Une étude financée par le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative a révélé que 21% des 193 produits (fabriqués aux États-Unis et en Inde) contenaient du plomb, du mercure et / ou de l'arsenic .

Prochaines étapes

Ashwagandha et la médecine ayurvédique restent un peu un mystère pour la science moderne. Nombre des études menées jusqu'à présent étaient trop petites, réalisées uniquement sur des animaux ou présentant des défauts dans leur conception. Pour cette raison, les chercheurs ne peuvent pas dire avec certitude que c'est un traitement efficace.Mais ils ne peuvent pas non plus ignorer les avantages.

Il est important de se rappeler que l'ashwagandha ne doit remplacer aucun traitement médical recommandé par votre médecin. Si vous choisissez d'utiliser l'herbe dans le cadre de votre plan de traitement, assurez-vous d'en discuter d'abord avec votre médecin.

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