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Faire de l'exercice pendant son temps libre peut maintenir la pression artérielle saine

Une nouvelle étude révèle que l'exercice pendant les loisirs est lié à un risque plus faible d'hypertension chez les personnes qui ne font pas beaucoup d'exercice.

Les chercheurs sont arrivés à cette conclusion après avoir effectué une méta-analyse regroupant les résultats de 13 études examinant les liens entre l'exercice et la pression artérielle.

Ils ont constaté que les personnes qui faisaient plus de 4 heures d'exercice par semaine pendant leurs loisirs, par opposition au temps de travail, avaient un risque d'hypertension plus faible de 19%, comparativement aux personnes qui ne faisaient pas beaucoup d'exercice.

Écrire sur leur travail en ligne cette semaine dans la revue American Heart Association Hypertension, les chercheurs n'ont également trouvé aucun lien solide entre l'effort physique au travail et le risque moindre d'hypertension artérielle.

L'American Heart Association définit la pression artérielle comme ayant des lectures égales ou supérieures à 140 mm de mercure pour le nombre supérieur ou 90 ou plus pour le nombre inférieur.

Cette définition place environ 78 millions d'adultes américains dans la catégorie de l'hypertension.

L'hypertension artérielle n'a généralement aucun symptôme et reste non détectée et non traitée chez de nombreuses personnes.

Le co-auteur, le Dr Bo Xi, chargé de cours à la faculté de santé publique de l'Université de Shandong à Jinan, en Chine, affirme que les directives sanitaires actuelles qui incitent les gens à faire plus d'exercice au bénéfice de leur santé , mais "compte tenu des nouveaux résultats, peut-être qu'ils devraient."

L’équipe a rassemblé des données couvrant près de 137 000 personnes aux États-Unis, en Europe et en Asie de l’Est qui avaient une pression artérielle saine lors de leur inscription à leur étude.

Sur une période de suivi allant de 2 à 45 ans, plus de 15 600 des participants ont développé une hypertension artérielle.

L'équipe a constaté que le fait de faire de l'exercice plus de 4 heures par semaine pendant ses loisirs était associé à un risque de 19% moins élevé de développer une hypertension, comparativement à moins d'une heure par semaine.

Les chercheurs ont également détecté une relation «dose-réponse» entre l'activité physique récréative et la tension artérielle: plus les personnes s'exerçaient pendant leurs loisirs, moins elles risquaient de développer une hypertension.

Même les personnes qui ne faisaient entre 1 et 3 heures par semaine d'activité physique durant les loisirs avaient un risque d'hypertension plus faible de 11%.

Cependant, ils n'ont trouvé "aucune association significative" entre l'activité physique liée au travail et un risque plus faible d'hypertension.

Exercice de loisir différent de l'activité professionnelle

Bien que les résultats suggèrent que vous faites un exercice plus récréatif, plus vous vous protégez contre l'hypertension, le Dr Xi souligne qu'ils ne le prouvent pas. Le lien peut même ne pas être causal.

Les personnes qui font de l'exercice pendant leurs loisirs peuvent avoir un mode de vie plus sain, explique le Dr Xi.

Cependant, le co-auteur Wei Ma, professeur associé à la faculté de santé publique de l'université de Shandong, estime que l'hypertension artérielle est un facteur de risque de maladies cardiovasculaires et rénales.

"Pour essayer de réduire votre risque d'hypertension artérielle, vous devriez faire plus d'exercice pendant votre temps libre."

Bien que l'équipe n'ait pas examiné les raisons de leurs découvertes, le professeur Ma souligne que l'activité physique au travail est différente de l'exercice de loisir.

Les activités liées au travail, comme dans l’agriculture ou l’industrie, peuvent impliquer de lourdes tâches, de rester debout pendant de longues périodes et de faire du travail répétitif.

Mais l'exercice de loisir peut influer sur l'hypertension artérielle de plusieurs façons, notamment en aidant à conserver un poids santé, à améliorer la sensibilité à l'inspiration et à réduire la résistance à l'écoulement dans les vaisseaux sanguins.

Les fonds de l'étude proviennent de la Fondation indépendante pour l'innovation de l'Université de Shandong, du Fonds de recherche pour le programme doctoral de l'enseignement supérieur de Chine et de la Fondation pour jeunes scientifiques exceptionnels de la province du Shandong.

Une autre étude américaine publiée plus tôt cette année a révélé que la transpiration réduisait les risques d’accident vasculaire cérébral. Ces découvertes ont révélé que les personnes physiquement inactives avaient un risque d'AVC ou d'AIT (attaque ischémique transitoire ou mini-AVC) de 20% supérieur à celui de celles qui font suffisamment de sport quatre à quatre fois par semaine.

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