Les experts appellent à une alimentation saine et à une activité physique lors de la Journée mondiale du diabète

Conformément à la Journée mondiale du diabète, les experts de la santé demandent une augmentation de l’alimentation saine et de l’activité physique afin de réduire les risques pour la maladie, qui touche actuellement environ 387 millions de personnes dans le monde.
Les experts de la santé affirment que manger sainement et faire plus d'exercice peut réduire considérablement le risque de diabète.

Il existe deux formes principales de diabète: le type 1, dans lequel l'organisme est incapable de produire l'hormone insuline, et le type 2, dans lequel le corps est incapable d'utiliser efficacement l'insuline. Le type 2 est la forme la plus courante, représentant environ 90% de tous les cas de diabète dans le monde.

Les personnes atteintes de diabète sont beaucoup plus exposées que les autres à la santé cardiovasculaire. Par exemple, la condition peut augmenter le risque de crise cardiaque jusqu'à trois fois pour les hommes et cinq fois pour les femmes.

"Les femmes sont normalement protégées contre les maladies cardiovasculaires et en souffrent plus tard que les hommes, mais cet avantage est éliminé si elles ont le diabète", note le professeur Lars Rydén, porte-parole de la Société européenne de cardiologie (ESC).

De plus, les maladies cardiovasculaires sont responsables d'environ 50 à 80% des décès chez les personnes atteintes de diabète.

Prévalence du diabète jusqu'à une faible activité physique, malbouffe

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le nombre de personnes atteintes de diabète dans le monde devrait atteindre 592 millions d'ici 2035 - une augmentation que les experts attribuent à une combinaison de faible activité physique et de consommation accrue d'aliments malsains.

"Nous avons un approvisionnement croissant en nourriture, y compris la malbouffe, qui est relativement bon marché et fortement annoncée - les boissons gazeuses avec beaucoup de sucre, par exemple", explique le professeur Rydén. "Le patient typique de crise cardiaque est aujourd'hui une personne sédentaire, en surpoids, atteinte de diabète de type 2 ou présentant une tolérance au glucose réduite, alors que dans le passé, le patient moyen était un fumeur de chaîne maigre et stressé."

La majorité des gens savent bien que l'activité physique est bénéfique pour la santé, et la plupart des pays ont des lignes directrices recommandant la quantité d'activité à entreprendre.

Aux États-Unis, par exemple, les directives indiquent que les adultes devraient participer chaque semaine à 75 minutes d'activité physique intense ou à 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée. Cependant, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) affirment que moins de la moitié des adultes répondent à ces directives.

En tant que tel, le professeur Rydén et d’autres grands experts de la santé en Europe demandent que l’on mette davantage l’accent sur une alimentation saine et l’exercice physique afin de réduire les risques de cette maladie potentiellement mortelle.

Des mesures simples pour réduire le risque de diabète

De nombreuses études ont suggéré qu'un mode de vie sain peut réduire le risque de diabète et améliorer la santé des personnes déjà atteintes.

Plus tôt cette année, par exemple, Nouvelles médicales aujourd'hui ont rapporté une étude qui a révélé que les personnes qui suivaient des programmes d'alimentation et d'exercice sains étaient moins susceptibles de développer un diabète de type 2 que celles qui ne participaient pas à de tels programmes. Et plus récemment, une étude a montré que de courtes périodes d’exercices en douceur peuvent faire baisser la tension artérielle chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

• Environ 29,1 millions de personnes aux États-Unis souffrent de diabète
• Le diabète était la septième cause de décès aux États-Unis en 2010
• En 2012, environ 86 millions d'Américains âgés de 20 ans et plus aux États-Unis avaient un prédiabète.

En savoir plus sur le diabète

Le professeur Rydén recommande de suivre quatre étapes simples qui, selon lui, peuvent réduire le risque de diabète et de problèmes de santé liés au c?ur:

1. Se déplacer plus
2. Pratiquer une activité modérée à vigoureuse au moins 3 heures par semaine
3. Évitez de manger de la malbouffe, en particulier ceux qui sont riches en sucre
4. Au lieu de cela, mangez des légumes à feuilles, des fruits frais, des grains entiers, des viandes maigres, du yaourt non sucré et des noix.

Le professeur Rydén dit que bien que ces étapes soient simples, elles exigent beaucoup d’autodiscipline, mais les effets en valent la peine.

"Nous avons maintenant des preuves scientifiques solides que les personnes qui ont une tolérance réduite au glucose, qui est une étape préalable au diabète, peuvent réduire leurs risques de diabète et de maladies cardiaques ou autres si elles bougent plus et mangent des aliments sains. " il ajoute.

De plus, il recommande que les personnes soient dépistées pour déterminer quelles personnes sont à risque de diabète. Cela peut se faire via un questionnaire simple tel que le test de risque de diabète de type 2 de l'American Diabetes Association ou le questionnaire FINDRISC (Finnish Diabetes Risk Score).

"Un score élevé signifie que vous êtes à risque et un faible score signifie que vous êtes plutôt en sécurité", note le professeur Rydén. "Imaginez si tous les patients en attente d'un rendez-vous avec leur médecin traitant remplissaient ce sondage d'une page. Nous pourrions trouver qui a vraiment besoin de changements de style de vie urgents."

MNT récemment rapporté dans une étude qui a constaté que l'augmentation de la consommation de repas faits maison pourrait réduire le risque de diabète de type 2 chez une personne.

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