La lumière des dispositifs électroniques empêche le sommeil de la nuit

Selon un nouveau rapport publié dans la revue, les lampes électriques qui éclairent les smartphones, les ordinateurs portables, les tablettes et autres appareils électroniques font souvent que les gens ne dorment pas correctement la nuit. La nature.
Le rythme naturel du corps se déforme à la suite de lumières artificielles. De plus, ces lumières peuvent avoir un impact sur les produits chimiques dans le cerveau et inciter les gens à utiliser des stimulants tels que la caféine.
Charles Czeisler, professeur de médecine du sommeil à la faculté de médecine de Harvard, a estimé que des recherches étaient nécessaires pour trouver des moyens comportementaux et techniques de compenser les effets néfastes de la lumière artificielle sur le sommeil.
Le professeur Czeisler a déclaré:

"Les raisons pour lesquelles les gens dorment dans notre société 24h / 24 et 7j / 7, entre le début du travail ou l’école ou les longs trajets, pour des aliments et des boissons riches en caféine sont multiples. lumière électrique. Sans elle, peu de gens utiliseraient la caféine pour rester éveillé la nuit. Et la lumière affecte nos rythmes circadiens de manière plus puissante que n’importe quelle drogue. "

Selon Czeisler, entre 1950 et 2000, l'utilisation de sources lumineuses artificielles a été multipliée par quatre pour la personne type au Royaume-Uni, avec une augmentation parallèle du déficit de sommeil.
Les neurones favorisant le sommeil dans le cerveau sont arrêtés par la lumière artificielle, de même que la libération nocturne de mélatonine - l'hormone qui favorise le sommeil. Au lieu de cela, la lumière active les neurones qui rendent les gens plus alertes.
En raison de la technologie actuelle, plusieurs personnes utilisent encore leurs ordinateurs portables, téléphones portables ou regardent la télévision à minuit, sans se rendre compte que la nuit est au milieu de l’énergie solaire, a expliqué l’expert.
Dans une étude américaine, 30% de tous les adultes qui travaillent et 44% des travailleurs de nuit ont déclaré qu’en moyenne, ils dorment moins de 6 heures par nuit.
Selon le rapport, moins de 3% des adultes américains ont dormi si peu il y a cinquante ans et les enfants du monde entier dorment 1,2 heure de moins par nuit que leurs homologues d'il y a 100 ans.

Czeisler a conclu:

"La technologie nous a effectivement découplés de la journée naturelle de 24 heures à laquelle notre corps a évolué, nous obligeant à nous coucher plus tard. Et nous utilisons la caféine le matin pour nous lever le plus tôt possible.

Une étude antérieure a également démontré que l'utilisation d'un téléphone portable peut interférer avec la qualité du sommeil d'une personne. Selon ce rapport, les sujets ont mis plus de temps à atteindre le stade 3 du sommeil profond et ont eu un sommeil de stade 4 plus court après avoir été exposés à des signaux mobiles.
Écrit par Sarah Glynn