L'exercice modéré réduit le risque d'accident vasculaire cérébral autant qu'une activité intense

Bien que les avantages de l'exercice ne manquent pas, les recherches présentées aujourd'hui à la conférence internationale sur l'AVC de l'American Stroke Association montrent qu'un exercice modéré pourrait réduire le risque d'AVC chez les femmes de 20% et compenser le risque accru chez les femmes traitées aux hormones postménopausiques.

Et la bonne nouvelle est que les femmes peuvent réduire leurs risques d'AVC en marchant vivement, conférant les mêmes avantages que si elles couraient. Les chercheurs, dirigés par le professeur Sophia Wang du Beckman Research Institute en Californie, affirment que cette diminution du risque d’exercice modéré est aussi forte que celle d’un exercice intense.

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), 795 000 personnes aux États-Unis subissent un accident vasculaire cérébral chaque année, tuant près de 130 000 personnes et coûtant 38,6 milliards de dollars américains.

Pour mener leur étude sur les risques d'accident vasculaire cérébral, les chercheurs ont analysé les données de la California Teachers Study, qui comptait plus de 130 000 femmes, pour voir combien d'entre elles avaient été victimes d'un AVC entre 1996 et 2010.

Les femmes qui ont déclaré pratiquer une activité physique modérée au cours des trois années précédant l’inscription à l’étude étaient 20% moins susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral, par rapport aux femmes qui n’ont signalé aucune activité.

Prof. Wang a dit qu'elle était surprise que le lien avec la réduction du risque d'AVC soit le plus fort avec une activité physique modérée.

"Une activité plus intense, comme la course à pied, ne réduit pas davantage le risque d'AVC chez les femmes", ajoute-t-elle. "Une activité modérée, telle que la marche rapide, semblait idéale dans ce scénario."

Les effets de l'exercice sur l'hormonothérapie «semblent immédiats»

L'équipe a également constaté que les femmes ménopausées prenant des hormones de la ménopause étaient capables de compenser légèrement leur risque accru d'accident vasculaire cérébral avec un exercice modéré.

Bien que ce groupe de femmes présente un risque d'accident vasculaire cérébral supérieur à 30% par rapport aux femmes n'ayant jamais utilisé d'hormonothérapie, les chercheurs ont constaté que, après avoir cessé de prendre des hormones, leur risque diminuait.

"Les effets de l'activité physique et de l'hormonothérapie semblent immédiats et les bénéfices de l'activité physique sont constants chez les femmes préménopausées et postménopausées", explique le professeur Wang.

Cependant, elle ajoute que les femmes n'ont pas besoin de participer à un camp d'entraînement. "Les types d'activités dont nous parlons sont accessibles à la majorité de la population", dit-elle.

Les activités telles que la marche sportive et le tennis, note de l'équipe, ne nécessitent pas l'accès aux gymnases.

Une autre constatation de l'étude est que les femmes diabétiques ont un risque accru d'AVC, mais les chercheurs ajoutent que ce groupe de femmes était également en surpoids. Prof. Wang dit:

"L'activité physique, l'obésité et le diabète sont tous fortement corrélés. La prévention de l'AVC chez les diabétiques est donc une question scientifique particulièrement importante à traiter."

L'équipe ajoute que des recherches supplémentaires sur la mesure dans laquelle l'exercice modéré aide les femmes diabétiques à éviter un AVC sont nécessaires.

Une faiblesse de l'étude est que 87% des femmes étaient blanches, mais le professeur Wang émet l'hypothèse que les résultats pourraient également s'appliquer aux femmes d'autres groupes ethniques, car le lien avec la réduction des risques d'AVC était si fort.

Pensez «FAST» en cas d'accident vasculaire cérébral

L’American Stroke Association a mis au point un moyen simple de déterminer si vous avez un accident vasculaire cérébral, appelé RAPIDE:

• F - Face à la chute: lorsqu'un côté du visage s'affaisse ou est engourdi
• A - Faiblesse du bras: quand un bras est faible ou engourdi ou dérive lorsqu'il est levé
• S - Discours Difficulté: quand la parole est floue. Essayez de répéter une phrase simple comme «Le ciel est bleu». Vérifiez si la phrase est répétée correctement
• T - Heure d'appeler le 911: Si l'un de ces symptômes est présent, même s'ils disparaissent, l'organisation conseille d'appeler immédiatement le 911.

Parmi les autres symptômes, citons une confusion soudaine, des troubles de la vue, des étourdissements ou une perte d'équilibre, ainsi que de graves maux de tête soudains sans cause connue.

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