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Marche en groupe régulière associée à une réduction du risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de dépression
L'une de vos résolutions du Nouvel An était-elle d'améliorer votre santé et votre forme physique? Si oui, prenez note; Une nouvelle étude suggère que la marche en groupe régulière peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de dépression, entre autres conditions potentiellement mortelles.
Une nouvelle étude révèle que les participants qui ont rejoint des groupes de marche ont connu des réductions significatives de la pression artérielle, de la graisse corporelle, de l'indice de masse corporelle (IMC), de la fréquence cardiaque au repos et du cholestérol total.
Ces résultats - publiés dans le British Journal of Sports Medicine, un journal de Le BMJ - provenir de chercheurs de l'université d'East Anglia (UEA) au Royaume-Uni.
Les lignes directrices de 2008 sur l'activité physique pour les Américains, établies par le Département américain de la santé et des services sociaux, recommandent que les adultes pratiquent chaque semaine au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée, comme la marche rapide.
Un rapport de 2013 des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), cependant, a constaté que près de la moitié des adultes aux États-Unis ne répondent pas à ces recommandations.
L'équipe de recherche, dirigée par Sarah Hanson et le professeur Andy Jones - tous deux de la Norwich Medical School à l'UEA - a déclaré que les résultats indiquent que les cliniciens, les professionnels de la santé et les autorités locales devraient recommander des groupes de parmi le grand public.
Les avantages pour la santé de la marche sont bien documentés. En septembre 2014, Nouvelles médicales aujourd'hui ont rapporté une étude suggérant que des promenades de 5 minutes par heure peuvent inverser les dommages artériels causés par une position assise prolongée, alors qu'une étude plus récente affirmait que seulement 20 minutes de marche rapide par jour pourraient réduire le risque de décès prématuré.
Pour cette étude, Hanson, le professeur Jones et leur équipe ont cherché à déterminer les avantages pour la santé associés à la marche en groupe. "Bien que les groupes de marche soient de plus en plus populaires, nous ne savons pas s'il existe des avantages plus importants pour la santé des groupes de marche, à part l'augmentation de l'activité physique", a déclaré Hanson. MNT.
La marche régulière en groupe «peut être un catalyseur pour adopter d'autres comportements sains»
Les chercheurs ont analysé 42 études portant sur 1 843 participants provenant de 14 pays, dont certains étaient atteints d’obésité, de diabète de type 2, de maladie cardiaque, de fibromyalgie (douleur chronique généralisée) ou de maladie de Parkinson.
L'équipe a évalué l'état de santé des participants au début de l'étude. Certains participants ont rejoint des groupes de marche - qui impliquaient généralement de courtes promenades d'une heure dans des environnements extérieurs - et les chercheurs ont évalué les effets de la marche régulière sur leur santé.
Les résultats ont révélé que les participants qui ont rejoint des groupes de marche ont connu des réductions significatives de leur tension artérielle, de leur masse grasse, de leur indice de masse corporelle, de leur fréquence cardiaque au repos et de leur cholestérol total - tous facteurs pouvant réduire le risque maladie. Les marcheurs ont également démontré une amélioration de la puissance pulmonaire et de la forme physique, ainsi que des niveaux de dépression plus faibles.
L'équipe note qu'environ 75% des participants ont adhéré à la marche en groupe, suggérant que les personnes sont plus susceptibles de suivre cette forme d'activité physique.
Hanson ajoute:
«Notre recherche montre que se joindre à un groupe de marche est l’un des moyens les plus faciles et les plus faciles d’améliorer la santé en général. Les avantages sont vastes et vont au-delà de l’activité physique.
Les personnes qui se déplacent en groupe ont également tendance à adopter une attitude plus positive à l'égard de l'activité physique, une expérience partagée du bien-être et à se sentir moins seule et isolée. Faire des promenades régulières peut aussi être un catalyseur pour adopter d'autres comportements sains. "
Jackie Hayhoe, responsable de programme pour un programme de marche en groupe au Royaume-Uni - Walking for Health - dit que les résultats de l'étude ajoutent à la preuve croissante que la marche en groupe est très bénéfique pour la santé.
"La marche marche vraiment", ajoute-t-elle. "Chaque jour, nous constatons l’impact positif de cette activité simple sur les milliers de personnes qui participent régulièrement aux marches du groupe" Marche pour la santé ". Nous sommes ravis de voir d’autres preuves à l’appui de ce que nous voyons sur le terrain. aux nombreux avantages pour la santé et le bien-être des marcheurs réguliers. "
Hanson dit MNT que la prochaine étape de cette recherche est de déterminer le meilleur moyen d'encourager la participation des groupes de marche au grand public.
"Ayant constaté que les promenades en groupe ont des effets bénéfiques sur la santé - et qu’elles ont déjà été jugées rentables et peu coûteuses à mettre en ?uvre - notre prochain travail consistera à déterminer la meilleure façon de créer des groupes de marche en augmentant leur activité modérée ", a-t-elle ajouté.
En septembre dernier, une étude de l’Université du Michigan a suggéré que les marches en groupe pourraient améliorer la santé mentale et le bien-être.
Obésité à l'âge de 25 ans liée à une obésité grave en fin de vie
Après avoir étudié la relation entre l'indice de masse corporelle à l'âge de 25 ans et l'obésité plus tard dans la vie, les chercheurs ont constaté que les personnes obèses âgées de 25 ans présentent un risque d'obésité plus élevé après l'âge de 35 ans. de l'enquête nationale sur la santé et la nutrition 1999-2010 (NHANES), publiera ses conclusions dans le numéro de juin de l'American Journal of Preventive Medicine.
Une pilule prise une fois par jour le matin a prévenu le diabète de type 2 chez plus de 70% des individus dont l’obésité, l’ethnicité et d’autres marqueurs les exposaient au plus grand risque de la maladie, ont rapporté des scientifiques américains. L'équipe a également noté une diminution de 31% du taux d'épaississement de l'artère carotide, le principal vaisseau sanguin alimentant le cerveau.
