Les femmes privées de sommeil plus sensibles aux problèmes relationnels

Personne n'aime être privé de sommeil. Il a été rapporté plus tôt ce mois-ci que les intimidateurs pourraient en fait torturer d'autres en raison d'un manque de sommeil et de nouvelles informations rapportées ce mois-ci; il semble que lorsque les femmes ne peuvent pas s'endormir, cela a tendance à déclencher des tensions conjugales le lendemain, mais les problèmes de sommeil des maris ont à peine une incidence sur les relations conjugales. Chimie intéressante.
Wendy Troxel, professeure adjointe de psychiatrie à la faculté de médecine de l'Université de Pittsburgh et chercheuse principale de l'étude explique:

"Les résultats suggèrent que l'incapacité prolongée d'une femme à s'endormir prédit que ses interactions maritales et celles de son mari, qui ont tendance à être plus négatives et moins positives, sont généralement plus expressives et ont tendance à influencer le climat émotionnel de la relation de couple. réprimer leurs sentiments ou ne pas être aussi conscient ou à l'écoute du climat de changement en cours. "

Fondamentalement, les femmes qui ne peuvent pas dormir sont plus susceptibles d'exprimer leur stress, d'être irritables et de verbaliser leurs sentiments.
Dans un petit échantillon, les chercheurs ont testé les habitudes de sommeil de 35 couples mariés jeunes et en bonne santé pendant 10 nuits en utilisant des capteurs non invasifs qui surveillaient les cycles de repos et d'activité. Selon la recherche, les épouses ayant des difficultés à dormir ont provoqué beaucoup plus d'interactions conjugales négatives le lendemain. Les résultats étaient indépendants des symptômes dépressifs et du diagnostic précédent.

Troxel ajoute:

«Il s’agit d’un processus cyclique qui peut mettre la peau des couples dans une trajectoire négative en ce qui concerne leur santé mentale et leur bien-être. Les problèmes de sommeil doivent être traités cliniquement et la thérapie conjugale peut commencer si la relation est difficile. "

Restez actif physiquement pendant la journée. Ceci est particulièrement important le lendemain d'une mauvaise nuit de sommeil. Lorsque vous dormez moins, vous devriez être plus actif pendant la journée. Être moins actif est l'une des pires choses qu'un insomniaque puisse faire.
Un exercice intense (marche rapide, natation, jogging, squash, etc.) en fin d’après-midi semble favoriser un sommeil plus réparateur. En outre, les insomniaques ont tendance à être trop inactifs quelques heures avant le coucher. Faites de l'exercice en douceur. Une routine d'étirement a aidé beaucoup de gens.
Toxel conclut:

"Intuitivement, il est logique que vous ne fonctionniez pas à votre meilleur lorsque vous êtes privé de sommeil, mais il y a peu de données sur la façon dont cela affecte les relations conjugales."

En ce qui concerne les intimidateurs, les parents de 341 enfants ont effectué des évaluations de dépistage validées pour des problèmes de comportement, des comportements d’intimidation et des troubles respiratoires du sommeil. Les enseignants ont évalué les problèmes de comportement, les comportements et les problèmes de discipline à l’école. Dans l'ensemble, 32% des enfants ont été classés par un parent ou un enseignant comme ayant un problème de comportement, 12% ont été classés comme ayant un comportement d'intimidation et 17% ont reçu au moins deux renvois disciplinaires de la part d'enseignants.

Près du quart des enfants qui se comportent mal ronflement plus de la moitié du temps, ce qui suggère une respiration désordonnée ou une apnée du sommeil potentielle. Les écoliers agressifs semblent plus susceptibles d’avoir des troubles respiratoires du sommeil que leurs homologues plus douces, une étude transversale menée par l’Université du Michigan.
Si vous êtes au lit et incapable de dormir, de nombreux experts suggèrent de sortir complètement du lit, de s'asseoir sur une chaise et de lire, d'écrire des lettres ou de faire des activités calmes. En dormant, retournez au lit et utilisez une technique de relaxation pour vous endormir. Faites de votre lit un endroit où dormir, pas un endroit où faire autre chose.
Sources: Université d'État du Kansas, Science Direct et sociétés de sommeil professionnelles associées
Ecrit par Sy Kraft