Les couvertures pondérées fonctionnent-elles pour l'anxiété?

Table des matières

1. Quelles sont les couvertures pondérées?
2. Avantages
3. Maison ou magasin acheté?
4. Autres remèdes maison

Certaines personnes qui éprouvent de l'anxiété peuvent ne pas trouver de soulagement grâce aux médicaments seuls ou hésiter à essayer des médicaments. D'autres méthodes de gestion de l'anxiété, telles que l'utilisation d'une couverture pondérée, peuvent aider.

L'anxiété fait partie de la vie de temps en temps, surtout avant une grande décision, un changement de vie ou d'autres moments de stress. Cependant, les troubles anxieux peuvent causer des sentiments de peur, d'inquiétude ou d'agitation.

Il existe plusieurs façons de gérer les troubles anxieux. Une combinaison de médicaments, de changements de mode de vie et d'autres traitements peut aider à limiter l'impact de l'anxiété et de ses symptômes. Les couvertures pondérées sont un exemple de traitement qui peut aider.

Quelles sont les couvertures pondérées?

Le poids d'une couverture pondérée dépendra de l'utilisateur visé. Par exemple, les enfants peuvent utiliser une couverture plus petite et plus légère.

Les couvertures pondérées sont des couvertures doublées d'un poids uniformément réparti. Le poids varie en fonction de l'utilisateur visé et de la taille de la couverture.

Ce type de couverture spéciale est conçu pour être chaud et pour exercer une pression douce sur une personne, imitant la sensation d'être tenu.

La sensation peut avoir un effet positif sur l'humeur des gens. En conséquence, les couvertures pondérées gagnent en popularité en tant que moyen alternatif de lutte contre l’anxiété et d’autres troubles sensoriels.

Avantages

Les couvertures pondérées peuvent offrir de nombreux avantages à l'utilisateur. On dit que la pression uniforme imite "la stimulation tactile de pression profonde".

Cette pression profonde a un effet calmant et apaisant sur l'humeur des gens. De la même manière, les couvertures pondérées ont montré des effets similaires chez les personnes anxieuses.

Les couvertures pondérées ont plusieurs effets positifs sur le corps, notamment:

Imiter un câlin

La recherche a montré que les câlins peuvent rendre une personne à l'aise. Lorsque les gens étreignent, le corps libère l'hormone ocytocine. Cette hormone aide à réduire la pression artérielle, ralentit le c?ur et procure une sensation de détente.

La couverture pondérée imite essentiellement la chaleur et la sécurité que procure un câlin. La couverture et l'étreinte exercent une pression douce et ferme qui pénètre profondément dans le corps, procurant une sensation de repos qui permet au corps de se détendre.

Libérant de la sérotonine

Les chercheurs ont constaté que la pression exercée sur le corps dans certaines régions déclenche la libération de substances chimiques dans le cerveau, y compris la sérotonine, qui déclenchent une réduction du stress tout en améliorant l'humeur.

Libération de mélatonine

La mélatonine est une hormone qui favorise le sommeil et aide à réguler le cycle du sommeil. L'hormone est liée à la production de sérotonine, de sorte que la pression qui déclenche ce produit chimique conduira également à la production de mélatonine.

Améliore le sommeil

La pression de la couverture pondérée peut fournir un environnement confortable pour une personne qui s'endort.

Théoriquement, on pense que la couverture crée un sentiment d'être emmailloté, et le lien physique que la personne ressent avec la couverture procure une sensation de chaleur et de sécurité. En conséquence, l'esprit s'apaise et le corps peut se détendre.

Les couvertures pondérées peuvent aider

Les couvertures pondérées ont été initialement développées pour traiter certaines des tendances à l’anxiété associées aux personnes atteintes d’autisme.

Cependant, les couvertures pondérées peuvent être utilisées pour réduire ou gérer les symptômes de:

• autisme
• syndrome de stress post-traumatique (TSPT)
• les troubles du sommeil
• troubles du système nerveux

Riques potentiels

Il n'y a pas de risque majeur associé aux couvertures pondérées correctement utilisées. Avant d'utiliser, une personne devrait lire les avertissements fournis par le fabricant.

Des précautions supplémentaires peuvent être nécessaires lorsque vous envisagez d'utiliser une couverture pondérée sur un enfant. En effet, la pression exercée par la couverture peut sembler écrasante si elle pèse trop.

Maison ou magasin acheté?

Faire une couverture pondérée à la maison peut réduire les coûts et être un projet amusant pour les personnes qui aiment faire de l'artisanat.

Les personnes qui maîtrisent l'artisanat peuvent être intéressées à fabriquer leur propre couverture à la maison.

Pour certains, l'idée de créer une couverture pondérée est un défi amusant. Pour d'autres, une couverture pondérée maison peut être un moyen de réduire les coûts.

Quelle que soit la raison, les personnes qui envisagent de choisir entre acheter une couverture préfabriquée ou faire une couverture pondérée doivent prendre en compte les éléments suivants:

Poids correct

Obtenir du poids dans une couverture faite maison peut être difficile. L'achat d'une couverture préfabriquée peut aider à obtenir le bon poids pour la personne qui l'utilise.

Matériaux

Les fabricants doivent suivre des directives strictes pour leurs produits. Par conséquent, les matériaux utilisés doivent satisfaire à certains critères qui contribuent à garantir la sécurité et la qualité.

En revanche, certains guides pour fabriquer des couvertures pondérées à la maison peuvent utiliser des matériaux douteux. Ceux qui cherchent à fabriquer une couverture pondérée à la maison devraient rechercher plusieurs méthodes de création de couvertures avant d’acheter du matériel et de choisir une méthode.

Temps vs coût

Il peut économiser de l'argent pour une personne pour acheter les matériaux et faire une couverture pondérée. Cependant, créer la couverture pondérée signifiera le temps passé à la fabriquer.

Pour certains, cela peut être un compromis approprié. Cependant, pour ceux qui cherchent à gagner du temps, l’argent supplémentaire dépensé en vaut la peine.

garantie

L'achat d'une nouvelle couverture pondérée signifie que le produit sera probablement assorti d'une garantie limitée pour remplacer la couverture si celle-ci est défectueuse. Il n'y a pas une telle protection avec une couverture faite maison.

Des erreurs

Si une personne fabrique une couverture à la maison et fait des bêtises, elle devra la réparer ou recommencer. Cela peut faire perdre du temps et de l’argent, surtout si une personne abandonne et achète une couverture après tout.

Autres remèdes maison

Les couvertures pondérées offrent une méthode potentielle à la maison pour traiter et faire face à l'anxiété. Ils ont été et continueront d’être recherchés pour leur efficacité dans la réduction des symptômes d’anxiété.

Pour les personnes inventives, réaliser une couverture pondérée offre un projet potentiel sur lequel se concentrer. Cependant, pour ceux qui cherchent à gagner du temps, il existe un certain nombre d'endroits où trouver et acheter des couvertures pondérées.

Pour les personnes qui cherchent à réduire leur anxiété, les couvertures pondérées constituent l'un des nombreux traitements potentiels à domicile. Certains remèdes à la maison supplémentaires peuvent également réduire l'anxiété soit:

• sans l'utilisation de médicaments
• en plus des médicaments

Comme toujours, une personne souffrant d'anxiété ou d'un trouble similaire devrait discuter de ses plans de traitement avec un professionnel de la santé.

Voici quelques remèdes potentiels à la maison qui mériteraient d’être approfondis:

Aromathérapie

L'huile de lavande est une option populaire pour l'aromathérapie qui peut aider à réduire l'anxiété.

L'aromathérapie est une option populaire pour les personnes qui cherchent à réduire leur anxiété. L'aromathérapie utilise souvent des extraits naturels de plantes pour produire de fortes odeurs qui incitent le corps à réagir positivement.

Les huiles extraites de la lavande, par exemple, aideraient à réduire l'anxiété lorsqu'elles sont utilisées dans le cadre de l'aromathérapie. La lavande déclenche la libération de produits chimiques naturels et d’hormones dans le cerveau qui favorisent la relaxation.

Améliorer le régime alimentaire

Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en minéraux, peut aider à améliorer l’anxiété. Les gens devraient éviter la caféine, l'alcool et les sucres ajoutés, qui ont tous montré une augmentation de l'anxiété.

En outre, les pics de sucre dans le sang peuvent provoquer des crises d’anxiété.

Augmentation du temps en extérieur

Sortir au soleil en toute sécurité environ 15 minutes par jour peut avoir un impact positif sur l'humeur. Les rayons du soleil déclenchent le corps pour produire de la vitamine D, qui aide les niveaux d'anxiété.

Exercice régulier

L'exercice libère des substances chimiques appelées endorphines dans le cerveau qui favorisent les sentiments positifs.

Suivre les directives générales recommandées pour l'exercice peut avoir un effet positif à la fois sur l'anxiété et sur la santé et le bien-être en général.

Cependant, une personne doit consulter son médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercices pour s’assurer qu’elle leur convient.