Quel est le meilleur moyen d'obtenir de la vitamine D?

Selon la cinquième campagne Sunlight de la National Osteoporosis Society, cet été, des personnes au Royaume-Uni devraient sortir quelques minutes chaque jour pour compléter leur taux de vitamine D.
La National Osteoporosis Society a mené une enquête auprès de 600 personnes au Royaume-Uni et a constaté que:

• 62% des personnes interrogées savaient que la vitamine D était essentielle pour maintenir la santé des os
• 200 personnes ont déclaré que la meilleure façon de consommer de la vitamine D est de sortir au soleil sans crème solaire
• 200 répondants croient que vous devriez sortir avec un écran solaire

Bien que la protection solaire soit nécessaire pour protéger la peau des rayons nocifs du soleil, le moyen le plus efficace de consommer de la vitamine D consiste à sortir quelques minutes chaque jour sans crème solaire. Cependant, les personnes ayant une peau sensible doivent prendre soin de ne pas brûler.
Helen Macdonald, présidente du Forum sur la nutrition et le mode de vie de la National Osteoporosis Society, a expliqué:

«On sait depuis longtemps que la vitamine D améliore la santé des os en aidant notre corps à traiter efficacement le calcium. Elle est essentielle pour la santé des os et des muscles car elle favorise l’absorption du calcium par les aliments. et la vitamine D peut jouer un rôle important dans la fonction musculaire.
Nous sommes encouragés par ces résultats d’enquête, mais il existe un long chemin à parcourir pour améliorer la sensibilisation à la vitamine D. "

Siobhan Hallmark, porte-parole de la National Osteoporosis Society, a expliqué:

"Nous avons lancé la campagne Sunlight ces cinq dernières années pour améliorer la sensibilisation à la vitamine D et à la santé des os et nous sommes ravis que notre dernière enquête montre que la compréhension du public s’améliore définitivement.
Plus de 37% des personnes interrogées cette année ont compris qu'il fallait sortir sans protection solaire pour obtenir votre vitamine D, contre seulement 6% des personnes interrogées il y a trois ans, mais il y a encore beaucoup de confusion et de personnes. pense toujours que tu devrais porter un écran solaire.
Il est inquiétant que cette incertitude puisse signifier que beaucoup de personnes ne reçoivent pas la vitamine D dont elles ont besoin et risquent de se fragiliser. "

Bien que seule une petite quantité de vitamine D provienne de sources alimentaires, près de 50% des personnes interrogées ont déclaré qu’elles n’avaient pas besoin de prendre un supplément de vitamine D car elles mangeaient une alimentation saine et équilibrée. Même si une alimentation saine et équilibrée est essentielle à une bonne santé, il est important d’obtenir et de maintenir les taux de vitamine D à la lumière du soleil.
La baronne Cumberlege, coprésidente du groupe parlementaire sur l’ostéoporose, a expliqué: «Les dangers de la surexposition au soleil d’été sont bien connus - mais cette enquête souligne l’importance de consommer suffisamment de vitamine D à lumière du soleil directe de l'été. "
Écrit par Grace Rattue