Glucosamine: Dois-je l'essayer?

Table des matières

1. Qu'Est-ce que c'est?
2. Fonction
3. Suppléments
4. Autres utilisations
5. Preuve
6. Effets secondaires
7. Des risques

La glucosamine joue un rôle essentiel dans la formation du cartilage, et de nombreuses personnes le prennent comme supplément pour traiter l'arthrite et l'arthrose. Il se produit naturellement dans le liquide autour des articulations, dans les os des animaux, la moelle osseuse, les crustacés et les champignons.

La glucosamine, en particulier le sulfate de glucosamine, est extraite des coquilles des mollusques pour fabriquer des compléments alimentaires. Une forme synthétique est également fabriquée dans les laboratoires.

Dans cet article, nous expliquons ce qu'est la glucosamine, pourquoi elle est prise comme supplément et si des preuves scientifiques prouvent son efficacité. Nous discutons également des effets secondaires et des avertissements associés à la glucosamine.

Qu'Est-ce que c'est?

La glucosamine est normalement administrée par voie orale et se présente sous différentes formes, notamment:

La glucosamine se présente sous plusieurs formes.

• sulfate de glucosamine
• l 'hydrochlorure de glucosamine
• N-acétyl-glucosamine

Bien que similaires, ces variantes peuvent avoir des effets différents lorsqu'elles sont utilisées comme compléments alimentaires.

Dans certains compléments alimentaires, la glucosamine peut être associée à d'autres ingrédients, notamment le sulfate de chondroïtine, le MSM ou le cartilage de requin.

La chondroïtine est une substance similaire à la glucosamine et se trouve naturellement dans les articulations.

Certaines personnes prétendent que les combinaisons dans ces suppléments aident, mais les chercheurs affirment que les preuves scientifiques font défaut.

À ce jour, la plupart des études sur les avantages potentiels de la glucosamine pour la santé portent sur le sulfate de glucosamine.

Lors de l'achat de suppléments, il est conseillé de le faire à partir de points de vente de bonne réputation. Les National Institutes of Health des États-Unis (NIH) soulignent que les produits à base de sulfate de glucosamine ne contiennent pas toujours les ingrédients énumérés sur leur étiquette.

De plus, des tests ont montré que la teneur en glucosamine peut aller de 0 à 100%. Dans certains cas, les étiquettes peuvent prétendre que les produits contiennent du chlorhydrate de glucosamine, mais il s'agit en fait de sulfate de glucosamine.

Fonction

La glucosamine est vitale pour la construction du cartilage. Le cartilage est un tissu conjonctif souple et résistant qui se trouve dans plusieurs parties du corps. Ce tissu ferme et caoutchouteux fonctionne comme un rembourrage aux extrémités des os longs où ils rencontrent les articulations.

Au fur et à mesure que nous vieillissons, le cartilage peut devenir moins souple et se détériorer progressivement. Il existe des preuves que la glucosamine pourrait ralentir ce processus.

Certains scientifiques croient que le soufre de la glucosamine est bénéfique pour la santé du cartilage. Le soufre doit être incorporé dans le cartilage pour le construire et le réparer. Naturellement, la glucosamine joue un rôle dans l'incorporation du soufre dans le cartilage.

En vieillissant, les taux de glucosamine diminuent. Ainsi, avec le temps, cela peut jouer un rôle dans la détérioration des articulations.

Suppléments

Certaines personnes prennent de la glucosamine pour des douleurs articulaires.

Selon le Centre national pour la thérapie complémentaire et alternative, une enquête nationale sur la santé menée en 2007 a révélé que 17,7% des adultes aux États-Unis prenaient régulièrement des compléments alimentaires.

Parmi ceux-ci, 19,9% ont pris de la glucosamine. Il était le deuxième complément alimentaire le plus populaire après l’huile de poisson, l’oméga 3 ou le DHA, qui ont été pris par 37,4% des personnes ayant pris des suppléments.

Les NIH énumèrent les raisons suivantes pour lesquelles les gens utilisent le sulfate de glucosamine:

• l'arthrose
• glaucome
• perte de poids
• cystite interstitielle, une maladie de la vessie
• douleur à la mâchoire
• douleurs articulaires, telles que la douleur au genou
• mal au dos
• sclérose en plaques (SEP)
• VIH et SIDA

Les suppléments de glucosamine sont également utilisés par les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin (MICI) et de la colite ulcéreuse.

Est-ce que la glucosamine aide à l'arthrose?

Beaucoup de gens prennent des suppléments de glucosamine pour l'arthrose, et en particulier de l'arthrose de la hanche ou du genou.

Certaines études suggèrent que la glucosamine peut avoir les effets suivants:

• Réduit la douleur, la raideur et l'enflure liées à l'arthrose dans les articulations.
• Améliore la fonction chez les personnes souffrant d'arthrose du genou ou de la hanche.
• Fournir un soulagement continu des symptômes jusqu'à 3 mois après la fin du traitement.

Cependant, l'essai d'intervention de la glucosamine et de la chondroïtine dans l'arthrite (GAIT) a interrogé 1 600 participants dans 16 endroits aux États-Unis et a découvert que la glucosamine et le sulfate de chondroïtine ne soulageaient pas significativement l'arthrose.

Certains participants souffrant de douleurs modérées à sévères ont toutefois signalé un soulagement significatif lorsqu'ils prenaient l'association de glucosamine et de chondroïtine.

Bien que cette association, ou la glucosamine seule, puisse soulager la douleur modérée à sévère chez les personnes atteintes d'ostéoporose, elle semble globalement ne pas être plus efficace que le placebo pour ralentir la perte de cartilage dans l'arthrose du genou.

Arthritis Research U.K. évalue l'efficacité de la glucosamine 2 sur 5 dans le traitement des symptômes de l'arthrose, et le chlorhydrate de glucosamine 1 sur 5, où 5 est le plus efficace. Les scores sont basés sur des revues de plusieurs essais.

Dans une revue de 2005 portant sur 18 essais, certains résultats ont indiqué que le sulfate de glucosamine ou de glucosamine pourrait être bénéfique aux personnes souffrant d’arthrose, alors que d’autres ne l’ont pas trouvé efficace.

L'examen de deux essais portant sur le chlorhydrate de glucosamine effectué en 2010 n'a pas révélé d'amélioration significative sur le plan clinique des douleurs articulaires ou de la maladie d'arthrose proprement dite.

Les NIH soulignent que, bien que certaines personnes utilisent des crèmes contenant de la glucosamine pour soulager les douleurs arthritiques, ces crèmes contiennent généralement d’autres substances, telles que le camphre. Par conséquent, ce sont peut-être ces substances supplémentaires qui soulagent la douleur et rien ne prouve que la glucosamine puisse être absorbée par la peau.

Arthrose: Cet extrait d'algues pourrait-il mener à un traitement?La recherche indique une substance extraite des algues brunes comme traitement potentiel.Lisez maintenant

Autres utilisations

Certaines études ont suggéré qu'une forme de glucosamine pourrait aider les personnes atteintes d'une maladie intestinale irrigable (MICI).

Par ailleurs, des scientifiques de l'Université de Californie, Irvine, ont découvert que les suppléments de N-acétyl glucosamine (GlcNAc) supprimaient la réponse auto-immune dommageable qui se produit dans la SEP.

Il semble que la GlcNAc puisse inhiber la croissance et la fonction des lymphocytes T anormaux qui, par erreur, amènent le système immunitaire à attaquer et à détruire la myéline, le tissu qui isole les nerfs.

Ces résultats ont été confirmés par une étude de souris au Jefferson Medical College. L’équipe a constaté que la glucosamine en vente libre permettait de retarder l’apparition des symptômes de la SP chez les souris et améliorait leur capacité à bouger et à marcher.

Une autre étude a montré que la glucosamine peut avoir un effet de report lorsqu'elle est utilisée avec l'ibuprofène pour réduire les niveaux de douleur chez les personnes présentant des problèmes d'articulation temporo-mandibulaire (ATM).

Preuve

La glucosamine a été recommandée pour une gamme de conditions et de maladies, mais les études ont eu tendance à ne pas être concluantes ou l'ont trouvée inefficace ou même nuisible, par exemple pour les personnes allergiques.

Par exemple, rien ne prouve qu’elle aide ou n’aide pas les personnes souffrant de blessures sportives ou de douleurs lombaires chroniques.

Aucune étude scientifique ne suggère que la glucosamine soit bénéfique ou néfaste pour les personnes souffrant d'insuffisance veineuse, ce qui affecte le flux sanguin dans les jambes.

Le médecin de famille américain avertit que les personnes asthmatiques devraient utiliser la glucosamine avec précaution, car elle est liée à l’état respiratoire chez certaines personnes.

Effets secondaires

Les effets secondaires de la prise de glucosamine seraient légers et peu fréquents, mais ils peuvent inclure:

• maux d'estomac
• constipation
• la diarrhée
• maux de tête
• éruptions cutanées

Le NIH note que la glucosamine est «probablement sans danger» lorsqu'elle est utilisée correctement par les adultes, mais que certaines personnes ont présenté des effets secondaires légers, notamment de la somnolence, des réactions cutanées et des maux de tête.

L'effet de la glucosamine pendant la grossesse ou l'allaitement n'est pas connu. Il est donc déconseillé de l'utiliser à ces moments.

Des risques

On s'est demandé si la glucosamine augmentait la glycémie chez les personnes atteintes de diabète, mais des études suggèrent que chez les personnes atteintes de diabète de type 2, ce n'est probablement pas le cas.

Certaines personnes prennent de la glucosamine pour traiter les allergies, mais les produits à base de glucosamine dérivés des crustacés peuvent déclencher des allergies chez les personnes sensibles. Les personnes allergiques aux crustacés sont invitées à éviter ce type de supplément de glucosamine.

En conclusion, la glucosamine est relativement sûre lorsqu'elle est prise selon les recommandations par des adultes sans asthme ou allergie. Toutefois, les preuves de sa capacité à traiter les plaintes communes et d’autres conditions font actuellement défaut.