Un sommeil de qualité quand il est plus jeune et non plus âgé peut être bénéfique pour la vie future

Selon une nouvelle étude publiée dans la revue, investir dans un sommeil de qualité en tant qu'adulte jeune ou d'âge moyen peut être la clé d'une bonne mémoire plus tard dans la vie. Perspectives sur la science psychologique.
Selon l'étude, il pourrait être judicieux d'investir dans un sommeil de bonne qualité en tant qu'adulte jeune ou d'âge moyen afin de bénéficier d'une mémoire plus longue.

L'association entre le sommeil et le fonctionnement cognitif a fait l'objet de nombreuses recherches et il est de plus en plus reconnu que le sommeil affecte l'apprentissage et la capacité de mémorisation.

En juin l'année dernière, Nouvelles médicales aujourd'hui rapporté sur une étude affirmant que le sommeil aide à renforcer la mémoire après l'apprentissage, alors que plus récemment, une étude publiée dans le Actes de l'Académie nationale des sciences On a constaté que les siestes de jour pouvaient aider les jeunes nourrissons à se souvenir des compétences et du comportement nouvellement acquis.

Les chercheurs de cette dernière étude - dont Michael Scullin, Ph.D., du Département de psychologie et de neuroscience de l’Université Baylor à Waco, au Texas - notent qu’en vieillissant, nous dormons moins et avons moins de «sommeil lent», ce qui est connu pour être important pour la mémoire.

Scullin et son collègue Donald Bliwise, du département de neurologie de la faculté de médecine d'Emory University à Atlanta (Géorgie), ont cherché à savoir si ces changements de sommeil liés à l'âge affectaient le fonctionnement cognitif.

"Investissez dans le sommeil plutôt que d'essayer de compenser plus tard"

Les chercheurs ont mené une étude complète de plus de 200 études datant de plus d’un demi-siècle, qui ont analysé le lien entre le sommeil et le fonctionnement cognitif.

Les participants à l'étude ont été répartis en trois groupes d'âge: les jeunes (âgés de 18 à 29 ans), les personnes d'âge moyen (âgées de 30 à 60 ans) et les personnes âgées (âgées de 60 ans et plus).

Scullin et Bliwise ont évalué les données autodéclarées sur le nombre d'heures, en moyenne, pendant lesquelles les participants dorment chaque nuit, combien de temps il leur faut pour s'endormir, la fréquence à laquelle ils se réveillent la nuit et combien ils se sentent fatigués pendant la journée.

Les résultats de l'analyse ont révélé que les participants jeunes et d'âge moyen ont tendance à dormir davantage et à avoir un sommeil de meilleure qualité que les adultes plus âgés, ce qui semble favoriser leur fonctionnement cognitif plus tard dans la vie. "Nous sommes tombés sur des études qui ont montré que bien dormir au moyen-âge prédisait un meilleur fonctionnement mental 28 ans plus tard", note Scullin.

Une bonne qualité de sommeil chez les participants de 70, 80 et 90 ans semblait toutefois avoir peu d’effet sur leur mémoire, selon l’équipe.

"Nous interprétons la littérature comme suggérant que le maintien d'une bonne qualité de sommeil, au moins chez les jeunes adultes et les personnes d'âge moyen, favorise un meilleur fonctionnement cognitif et protège contre les déclins cognitifs liés à l'âge", affirment les auteurs.

Scullin ajoute:

"Si le sommeil profite à la mémoire et à la pensée chez les jeunes adultes mais change en quantité et en qualité avec l'âge, la question est de savoir si l'amélioration du sommeil pourrait retarder ou inverser les changements de la mémoire et de la pensée liés à l'âge. que d'essayer de compenser plus tard. "

Bien que le fait de bien dormir à un âge avancé ne semble pas avoir d'effet sur la mémoire, Scullin souligne que des recherches antérieures ont indiqué qu'il pourrait encore favoriser une meilleure santé cardiovasculaire et réduire le risque et la gravité d'un éventail d'autres troubles.

Contrairement aux résultats trouvés dans cette étude, MNT rapporté sur une étude publiée dans la revue Neurologie le mois dernier, les personnes plus âgées ayant un risque accru de démence étaient associées à un manque de sommeil.

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