La méditation peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque

Une nouvelle déclaration scientifique de l'American Heart Association a conclu que la méditation peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, mais que l'adoption de modes de vie sains pour le c?ur et le respect des conseils médicaux devraient demeurer les principales stratégies de prévention.
L'AHA dit que la méditation peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, mais des études supplémentaires sont nécessaires.

La conclusion, récemment publiée dans le Journal de l'American Heart Association, provient d'une revue complète des études existantes examinant les effets de la méditation sur les facteurs de risque de maladie cardiaque.

Les maladies cardiaques sont la première cause de décès aux États-Unis et sont responsables d'environ 610 000 décès chaque année dans le pays.

Les maladies cardiaques désignent un certain nombre d'affections qui affectent le fonctionnement du c?ur, notamment les maladies coronariennes, les battements cardiaques irréguliers ou l'arythmie et les crises cardiaques.

Des changements de style de vie, tels que cesser de fumer, suivre un régime alimentaire sain et faire régulièrement de l'exercice, sont considérés comme essentiels pour réduire le risque de maladie cardiaque.

Pour les personnes qui présentent des facteurs de risque de maladie cardiaque, notamment l'hypertension et l'hypercholestérolémie, la combinaison de changements de mode de vie et de médicaments peut aider. Ces dernières années, des études ont montré que la méditation pouvait également être bénéfique pour la santé cardiaque.

Pour leur examen, le Dr Glenn N. Levine - président du groupe de rédaction de la déclaration scientifique de l'American Heart Association (AHA) - et ses collègues ont analysé des études existantes dans le but de déterminer si la méditation pouvait aider à réduire le risque de maladie cardiaque.

"Bien que les études de méditation suggèrent un bénéfice possible sur le risque cardiovasculaire, il n'y a pas eu suffisamment de recherches pour conclure qu'il a un rôle définitif", note le Dr Levine.

Les avantages cardiaques potentiels de la méditation

L'équipe a concentré son attention sur les effets de diverses pratiques de méditation assise, notamment la méditation consciente, la samatha, la méditation zen et la méditation transcendantale.

Des études antérieures portant sur des pratiques combinant l'esprit et le corps, telles que le yoga et le tai chi, ont été exclues de la revue, car les auteurs affirment que l'activité physique impliquée dans de telles pratiques est déjà bénéfique pour le risque de maladie cardiaque.

Sur la base de leur examen, le Dr Levine et ses collègues concluent que la méditation peut aider à réduire les niveaux de stress et à réduire l'anxiété et la dépression, et peut également améliorer la qualité du sommeil et le bien-être général.

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Les résultats ont également indiqué que la méditation peut réduire la pression artérielle. une pression artérielle élevée, ou hypertension, est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque.

Cependant, les auteurs disent qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour confirmer cet avantage ou pour déterminer dans quelle mesure la médiation peut réduire la tension artérielle.

La revue a également indiqué que la méditation peut aider les fumeurs à cesser de fumer, et cela pourrait aussi aider à réduire le risque de crise cardiaque, bien que les auteurs affirment que d'autres études sont nécessaires pour confirmer cette dernière.

Méditation 'ne remplace pas les soins médicaux'

D'après les données probantes à ce jour, les auteurs de la déclaration affirment que la méditation pourrait contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque lorsqu'elle est associée à des interventions saines pour le c?ur bien établies.

"Étant donné que l'éducation sur la méditation est largement répandue et que la méditation comporte peu ou pas de risques, les personnes intéressées peuvent utiliser ces techniques, en plus d'interventions médicales et de modes de vie, comme moyen de réduire les risques de maladies cardiaques."

Dr. Glenn N. Levine

"Cependant," ajoute-t-il, "il est important que les gens comprennent que les bénéfices restent à mieux établis et que la méditation ne remplace pas les soins médicaux traditionnels".

Le chercheur insiste sur le fait qu'une alimentation saine, des exercices réguliers, un traitement contre le cholestérol et d'autres modes de vie sains pour le c?ur et des interventions médicales restent la clé de voûte de la prévention des maladies cardiaques.