Quelles sont les causes des sautes d'humeur pendant la ménopause?

Table des matières

1. Vue d'ensemble
2. Symptômes
3. Changements de traitement et de style de vie

La plupart des femmes passent par la ménopause sans développer un trouble de l'humeur important. La ménopause est une période de changement, cependant, et les réactions émotionnelles en font partie.

Marquer la fin de ses années de procréation peut être doux-amer pour beaucoup et douloureux pour les autres. Noter les changements dans le corps peut susciter des inquiétudes au sujet de l'attractivité et de l'image corporelle, alors que la contemplation de la quarantaine, en général, peut mener à de plus grandes questions sur la place et le but de la vie. Cela peut aussi être une période de sagesse et de confiance.

Bien qu'ils puissent être difficiles, ces sentiments font partie de la nature de l'expérience vécue. Pour certains, cependant, le processus est un peu plus irrégulier.

Vue d'ensemble

Près d'un quart des femmes connaissent des sautes d'humeur avant, pendant ou après la ménopause.

La ménopause comporte de nombreuses étapes, alors que chaque phase du processus présente des caractéristiques et des symptômes.

La périménopause décrit la période pendant laquelle les taux d'?strogènes dans le corps commencent à baisser. Certaines femmes commencent à remarquer des symptômes tels que les sautes d'humeur à la ménopause et les bouffées de chaleur.

La ménopause survient, techniquement, après qu'une femme n'a pas eu de règles pendant 12 mois. Après cela, elle est considérée comme ménopausée et de nombreuses femmes voient des différences dans leurs symptômes émotionnels. Du début à la fin, le processus peut prendre de 2 à 10 ans.

Selon la Société nord-américaine de ménopause (NAMS), près de 23% des femmes subissent des sautes d’humeur avant, pendant et après la ménopause.

Pour certaines femmes, en particulier les femmes qui prennent des hormones ou dont l'utérus a été retiré, les sautes d'humeur sont leur première indication qu'elles commencent à passer à la ménopause.

Les aspects émotionnels de la périménopause et de la ménopause sont importants. Pour certains, ils peuvent être aussi perturbants que les éléments physiques de cette transition.

Parmi les aspects les plus répandus des sautes d’humeur liées à la ménopause figurent:

• Irritabilité: Jusqu'à 70% des femmes décrivent l'irritabilité comme leur principal problème émotionnel durant les premiers stades de la transition ménopausique. Ils se trouvent moins tolérants et plus facilement agacés par les choses qui ne les dérangeaient pas auparavant.
• DépressionLa dépression est un effet secondaire émotionnel plus fréquent et grave de la ménopause. Elle affecte jusqu'à 1 femme sur 5 au fur et à mesure de la ménopause.
• Anxiété: De nombreuses femmes ressentent de la tension, de la nervosité, des soucis et des crises de panique pendant la ménopause. Certains peuvent trouver leur anxiété s'aggraver tandis que d'autres peuvent la développer pour la première fois.
• Pleurer des épisodes et se sentir pleurerCette tendance peut devenir plus prononcée chez les femmes ménopausées, car elles se retrouvent à pleurer sur des incidents qui n’auraient peut-être pas été très importants auparavant. Cependant, les larmes peuvent réduire le stress car elles permettent aux gens de se libérer des sentiments refoulés.
• Insomnie: L'insomnie peut contribuer aux sautes d'humeur, car elle interfère avec le fonctionnement quotidien. Il est courant pendant la ménopause, touchant 40 à 50% des femmes.

Comment la ménopause peut-elle entraîner des sautes d'humeur?

Pendant la transition vers la ménopause, les niveaux d'hormone ?strogène chutent, provoquant des changements de grande ampleur dans tout le corps. Beaucoup de ces changements ont des liens directs avec les sautes d'humeur de la ménopause.

La chute d'?strogène peut entraîner de la fatigue, de l'irritabilité et des difficultés de concentration.

Par exemple, on pense que la baisse des ?strogènes affecte la façon dont le corps gère la sérotonine et la norépinéphrine, deux substances liées à la dépression. Des niveaux plus faibles d'?strogène ont été associés à l'irritabilité, à la fatigue, au stress, à l'oubli, à l'anxiété et à la difficulté à se concentrer.

L'impact de ces changements hormonaux peut ne pas se limiter à une relation directe de cause à effet avec la dépression, la colère et l'anxiété. Les changements hormonaux peuvent également intensifier ces sentiments.

En outre, les chercheurs ont trouvé des niveaux plus élevés d'une protéine cérébrale appelée monoamine oxydase A (MAO-A), qui est liée à la dépression chez les femmes qui entrent en périménopause.

Parfois, les réactions se renforcent mutuellement, comme les sueurs nocturnes. Ce sont des bouffées de chaleur qui se produisent lorsque quelqu'un dort.

Les sueurs nocturnes peuvent être si intenses qu'une femme est réveillée et que son sommeil est perturbé. Plusieurs nuits de sommeil perturbé peuvent entraîner des pensées brumeuses, de l'irritabilité et d'autres caractéristiques associées aux sautes d'humeur de la ménopause.

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Facteurs de risque

Les antécédents de syndrome prémenstruel sévère (SPM) et les épisodes antérieurs de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale importants sont deux des facteurs de risque les plus importants pour les sautes d'humeur ménopausiques difficiles.

Les femmes peuvent également avoir un plus grand risque de problèmes émotionnels pendant la ménopause si elles présentent l'une des situations suivantes:

• relations insatisfaisantes avec des proches
• beaucoup de stress dans leur vie
• une situation de vie difficile

Symptômes

Les femmes qui traversent la ménopause peuvent se trouver confrontées à des émotions inattendues lors d'événements quotidiens, émues aux larmes par des chansons pop ou enragées par des conducteurs impolis.

D'autres peuvent avoir du mal à garder le fil de leur pensée, à se rappeler le nom de quelqu'un ou à se demander ce qu'ils cherchaient lorsqu'ils entraient dans une pièce.

Ces réponses peuvent être drôles, bouleversantes ou profondément troublantes et elles ne sont pas rares.

Complications

Pour faire face au paysage changeant de leur vie et aux sautes d'humeur liées à la ménopause, certaines femmes peuvent décider de se «soigner» avec de l'alcool ou d'autres drogues.

Malheureusement, ces choix rendent plus difficile le traitement de leurs problèmes. Cela peut également ajouter de l'abus de substances aux problèmes dont ils ont besoin.

Autres symptômes mentaux de la ménopause

L'oubli et la difficulté à se concentrer sont des problèmes signalés par certaines femmes ménopausées. Une étude a révélé un déclin mesurable de la capacité cognitive des autres. Cependant, ces problèmes s'inversent généralement lorsque les femmes sont ménopausées.

Changements de traitement et de style de vie

Les problèmes émotionnels peuvent ne pas être aussi faciles à voir qu'une jambe cassée ou être diagnostiqués directement comme une maladie cardiaque, mais ils ne sont pas moins douloureux, limitants et potentiellement dévastateurs.

Heureusement, l'aide est disponible par le biais de conseils, de médicaments ou d'une combinaison de traitements.

Si les sautes d'humeur ou les bouleversements émotionnels liés à la ménopause interfèrent avec le plaisir de vivre d'une personne, ils devraient consulter un conseiller en santé mentale ou demander une recommandation d'un médecin généraliste.

Médicaments et thérapie

Un conseiller peut aider les femmes à faire face aux changements émotionnels causés par la ménopause et la périménopause.

L'hormonothérapie était autrefois un traitement largement recommandé pour les symptômes de la ménopause, mais il a été constaté plus tard qu'elle augmentait certains risques pour la santé. Bien qu'il soit toujours prescrit aujourd'hui, il est utilisé avec prudence et les médecins explorent d'autres options de traitement, y compris des changements de mode de vie.

Les hormones bioidentiques sont également utilisées pour traiter les sautes d'humeur et les symptômes liés à la ménopause. Ils sont fabriqués à partir de plantes par des pharmaciens selon les instructions d'un médecin et ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour la qualité, la pureté ou le dosage.

Ils semblent présenter les mêmes risques et avantages que l'hormonothérapie conventionnelle.

Certains types d'antidépresseurs peuvent être utiles aux femmes qui ont des problèmes de bouffées de chaleur, en plus de la dépression.

De nombreuses femmes trouvent que le counseling les aide également à faire face aux changements de la ménopause, ainsi qu’à d’autres problèmes sous-jacents qui se manifestent actuellement.

Changements de style de vie

Les experts ont constaté que l'exercice, le régime alimentaire, un sommeil suffisant et la recherche de liens d'amitié peuvent aider les femmes à surmonter les aspects émotionnels de la transition vers la ménopause.

L'exercice régulier est un excellent moyen de promouvoir la santé mentale et physique. Être actif aide à soulager le stress, améliore l'humeur et facilite la mise en perspective des problèmes.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent 2,5 heures par semaine d'exercices aérobiques d'intensité modérée, tels qu'une marche rapide, ainsi que deux jours par semaine de renforcement musculaire.

Le régime alimentaire peut également aider les personnes à réduire les sautes d'humeur liées à la ménopause, en particulier celles qui sont riches en protéines et en acides gras oméga-3.

Certaines personnes ont également découvert que des pratiques telles que le tai-chi, le yoga et la méditation peuvent les aider à se sentir plus à l'aise et à gérer plus facilement le stress, l'irritabilité et d'autres symptômes de la ménopause.