Sept remèdes maison pour l'essoufflement

Table des matières

1. Remèdes maison
2. Les causes
3. Changements de style de vie
4. Quand consulter un médecin

L'essoufflement ou l'essoufflement se produit lorsqu'une personne a du mal à respirer suffisamment d'air pour respirer. Elle peut varier de légère à sévère.

Le terme médical désignant l'essoufflement est la dyspnée. En dépit d'être commune, cela peut être inconfortable et pénible à vivre. Heureusement, quand il ne s'agit pas d'un signe plus grave, il est souvent possible de le gérer à la maison.

Cet article explore les remèdes pour l'essoufflement que les gens peuvent essayer à la maison. Il examine également les causes de l'essoufflement et le moment où une personne devrait consulter un médecin.

Remèdes maison

Lorsque les gens savent ce qui cause leur essoufflement et qu'il ne s'agit pas d'une urgence médicale, ils peuvent vouloir essayer de le traiter à la maison.

Les exercices suivants peuvent aider à traiter l'essoufflement à la maison:

1. respiration profonde

L'essoufflement est appelé dyspnée.

Respirer profondément à travers l'abdomen peut aider une personne à gérer son essoufflement. Pour ce faire à la maison, ils devraient:

• s'allonger, mettre les mains sur l'abdomen
• respirer profondément par le nez, élargir son abdomen et laisser les poumons se remplir d'air
• retenez leur souffle pendant quelques secondes
• expirer lentement par la bouche, en vidant ses poumons
• Répétez ce schéma pendant 5 à 10 minutes

Cet exercice peut être fait plusieurs fois par jour, ou aussi souvent que la personne éprouve un essoufflement. Il est préférable de continuer à respirer lentement et facilement, plutôt que rapidement.

2. Respiration labiale

Un autre exercice de respiration qui peut aider à soulager l'essoufflement est la respiration par les lèvres pincées.

La respiration labiale aide à réduire l'essoufflement en ralentissant le rythme de la respiration. Ceci est particulièrement utile si l'essoufflement est causé par l'anxiété.

Pour essayer de respirer les lèvres pincées à la maison, une personne devrait:

• asseyez-vous sur une chaise avec les épaules détendues
• presser leurs lèvres ensemble, en gardant un écart entre elles au milieu
• inspirer par le nez pendant quelques secondes
• expirez doucement à travers leurs lèvres pincées pour un compte de quatre
• continuer à inhaler et à expirer de cette manière pendant 10 minutes

Les gens peuvent essayer cet exercice chaque fois qu'ils ressentent un essoufflement et le répètent tout au long de la journée jusqu'à ce qu'ils se sentent mieux.

Pourquoi je ne peux pas respirer profondément? Causes et traitementNe pas pouvoir respirer profondément pourrait être le signe de plusieurs problèmes respiratoires. En savoir plus.Lisez maintenant

3. Trouver une position confortable et soutenue

Trouver une position confortable et soutenue pour se tenir debout ou se coucher peut aider quelqu'un à se détendre et à reprendre son souffle. Si l'essoufflement est causé par l'anxiété ou le surmenage, ce traitement est particulièrement utile.

Les positions suivantes peuvent soulager la pression sur les voies respiratoires d'une personne et améliorer sa respiration:

• assis en avant sur une chaise, de préférence avec la tête soutenue par une table
• appuyé contre un mur afin que le dos soit soutenu
• debout avec les mains appuyées sur une table, pour enlever le poids des pieds
• couché avec la tête et les genoux soutenus par des oreillers

4. Utiliser un ventilateur

La recherche a révélé que l'utilisation d'un ventilateur portatif pour souffler de l'air sur le nez et le visage pourrait réduire la sensation d'essoufflement. En ressentant la force de l'air pendant l'inhalation, on a l'impression que plus d'air pénètre. Le traitement s'est avéré efficace pour réduire la sensation d'essoufflement.

Les chercheurs n'ont toutefois pas trouvé que l'utilisation d'un ventilateur améliorait les symptômes lorsqu'ils étaient causés par une affection sous-jacente.

Il existe une sélection de ventilateurs portables disponibles à la vente en ligne.

5. Inhaler la vapeur

L'inhalation de vapeur peut aider à garder les voies nasales claires, ce qui peut les aider à respirer plus facilement. La chaleur et l'humidité de la vapeur peuvent également dégrader le mucus dans les poumons, ce qui pourrait également réduire l'essoufflement.

Pour essayer l'inhalation de vapeur à la maison, une personne devrait:

• remplir un bol d'eau très chaude
• ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus
• Placez leur visage sur le bol, avec une serviette sur la tête
• prendre des respirations profondes, inhaler la vapeur

Il est important de s’assurer que l’eau est légèrement refroidie si elle vient de bouillir. Sinon, la vapeur pourrait brûler la peau.

6. Boire du café noir

Le café peut être utilisé comme un remède à la maison pour aider à traiter l'essoufflement.

Boire du café noir peut aider à traiter l'essoufflement, car la caféine peut réduire la fatigue des muscles des voies aériennes.

Certaines recherches ont montré que les effets de la caféine améliorent légèrement le fonctionnement des voies respiratoires chez les asthmatiques. Cela peut suffire à faciliter leur prise d'air.

Cependant, il est important de se rappeler que boire trop de café peut augmenter la fréquence cardiaque d'une personne. Il est préférable de regarder la consommation de caféine lorsque vous essayez ce traitement, pour vous assurer de ne pas trop boire.

7. Manger du gingembre frais

Manger du gingembre frais ou en ajouter à l'eau chaude comme boisson peut aider à réduire l'essoufflement causé par une infection respiratoire.

Une étude a montré que le gingembre peut être efficace dans la lutte contre le virus RSV, une cause fréquente d'infections respiratoires.

Changements de style de vie

Selon la cause de l'essoufflement, des changements peuvent être apportés par les gens à leur mode de vie pour améliorer leurs symptômes.

L'exercice pour améliorer les niveaux de forme physique peut aider à améliorer la respiration.

Ces changements incluent:

• perdre du poids, si l'obésité est liée à des problèmes respiratoires
• faire de l'exercice pour améliorer les niveaux de forme physique
• éviter de faire de l'exercice par temps chaud ou à haute altitude
• cesser de fumer et éviter la fumée secondaire
• éviter les allergènes et les polluants
• s'en tenir aux plans de traitement pour les conditions sous-jacentes

Les causes

Certaines personnes peuvent éprouver un essoufflement soudain et pour une courte période de temps. D'autres peuvent en faire l'expérience plus régulièrement.

L'essoufflement qui se produit régulièrement peut avoir une cause commune ou résulter d'une affection sous-jacente plus grave.

Un essoufflement qui survient soudainement peut signifier que quelqu'un a besoin d'un traitement d'urgence.

Les différentes causes de l'essoufflement sont explorées ci-dessous.

Causes communes

L'essoufflement qui se produit de temps en temps peut être causé par:

• être en surpoids ou déformé
• fumeur
• allergènes ou polluants dans l'air
• températures extrêmes
• exercice intense
• anxiété

Conditions sous-jacentes

Un essoufflement régulier peut être causé par une affection plus grave qui affecte le c?ur ou les poumons.

Le c?ur et les poumons aident à transporter l'oxygène dans le corps et à éliminer le dioxyde de carbone. De ce fait, les conditions qui affectent leur fonctionnement peuvent également affecter la respiration d'une personne.

Les conditions sous-jacentes qui affectent le c?ur et les poumons et peuvent provoquer un essoufflement comprennent:

• asthme
• anémie
• maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
• fonction cardiaque anormale
• cancer du poumon
• maladies pulmonaires, telles que la pleurésie ou la tuberculose

Causes aiguës

Il existe également des causes d'essoufflement aigu ou soudain qui indiquent une urgence médicale. Ceux-ci inclus:

• réaction allergique grave
• étouffer
• arrêt cardiaque
• attaque cardiaque
• hypertrophie du coeur
• caillot de sang dans les poumons
• pneumonie
• empoisonnement au monoxyde de carbone
• objet étranger inhalé dans les poumons

Quand consulter un médecin

Certaines personnes ressentent un léger essoufflement régulièrement et la cause sera diagnostiquée par un médecin. Si un médecin a déjà diagnostiqué la cause, essayer l'un des traitements à domicile ci-dessus peut être une solution sûre.

Lorsqu'une personne éprouve un essoufflement pour la première fois sans savoir pourquoi, elle devrait consulter un médecin. Seul un médecin peut donner un diagnostic correct.

Dans certains cas, l'essoufflement est une cause de préoccupation immédiate. Une personne devrait immédiatement consulter un médecin si:

• souffrez d'un essoufflement soudain et grave
• avoir une oppression ou une douleur à la poitrine

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