Quels sont les avantages de boire de l'eau chaude?

Table des matières

1. Avantages
2. Des risques
3. La bonne température
4. Conclusion

Boire suffisamment d'eau peut favoriser la santé de la peau, des muscles et des articulations. L'eau aide les cellules du corps à absorber les nutriments et à combattre les infections. Boire quelques verres d'eau tiède ou chaude chaque jour pourrait offrir encore plus d'avantages.

Bien qu'il existe peu de recherches scientifiques sur les avantages de boire de l'eau chaude, les défenseurs de la santé alternative soutiennent que l'eau chaude est un moyen facile d'améliorer la santé. Dans cet article, nous examinons les preuves.

Avantages

Bien que l'eau potable, quelle que soit sa température, puisse favoriser le bien-être général, on pense que la consommation d'eau chaude présente de nombreux avantages pour la santé.

Les gens ont consommé des boissons chaudes pendant des milliers d'années. La littérature médicale populaire est remplie d'histoires sur la façon dont l'eau chaude peut améliorer la santé, mais les chercheurs commencent tout juste à étudier les avantages de boire de l'eau chaude.

Cet article examine huit des avantages potentiels et les théories derrière eux.

1. Digestion plus saine

L’eau chaude est un moyen facile d’améliorer la santé.

Lorsqu'une personne ne boit pas suffisamment d'eau, l'intestin grêle absorbe la plus grande partie de l'eau consommée par la nourriture et la boisson. Cela provoque une déshydratation et peut rendre plus difficile la selle.

La déshydratation chronique peut provoquer une constipation chronique correspondante. Cette constipation peut rendre les selles douloureuses et causer d'autres problèmes, notamment des hémorroïdes et des ballonnements.

Boire de l'eau chaude aide à décomposer les aliments plus rapidement que de boire de l'eau froide ou tiède. Il réduit le risque de constipation en soutenant des mouvements intestinaux réguliers.

2. désintoxication du corps

Les défenseurs de la santé naturelle soutiennent que l'eau chaude pourrait aider le corps à se désintoxiquer. Lorsque l'eau est suffisamment chaude pour augmenter la température corporelle d'une personne, elle peut provoquer la transpiration. La transpiration expulse les toxines et peut aider à nettoyer les pores.

3. circulation améliorée

L'eau chaude est un vasodilatateur, ce qui signifie qu'elle dilate les vaisseaux sanguins, améliorant la circulation. Cela peut aider les muscles à se détendre et à réduire la douleur.

Bien qu'aucune étude n'ait directement lié l'eau chaude à des améliorations durables de la circulation, même de brèves améliorations de la circulation peuvent favoriser un meilleur flux sanguin vers les muscles et les organes.

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4. perte de poids

La recherche a longtemps soutenu l'idée que boire plus d'eau peut aider une personne à perdre du poids. Cela peut être en partie parce que l'eau potable augmente le sentiment de satiété. L'eau aide également le corps à absorber les nutriments et à éliminer les déchets.

Une étude publiée en 2003 a montré que le passage de l’eau froide à l’eau chaude pouvait entraîner une perte de poids. Les chercheurs ont constaté que boire 500 ml d'eau avant un repas augmentait le métabolisme de 30%.

L'augmentation de la température de l'eau à 98,6 degrés représentait 40% de l'augmentation du métabolisme. Cette augmentation du métabolisme a duré 30 à 40 minutes après la consommation d'eau.

5. Douleur réduite

L'eau chaude améliore la circulation et peut également améliorer la circulation sanguine, en particulier pour les muscles blessés. Aucune recherche n'a directement lié la consommation d'eau chaude au soulagement de la douleur.

Cependant, les personnes utilisent couramment des compresses thermiques et des bouillottes pour réduire la douleur. La consommation d'eau chaude peut offrir un soulagement de la douleur interne, mais il est important de noter que la chaleur peut également exacerber l'enflure.

6. Combattre le rhume et améliorer la santé des sinus

La chaleur appliquée aux sinus peut atténuer la pression causée par les rhumes et les allergies nasales. La vapeur aide également à désengorger les sinus.

Boire de l'eau chaude peut aider les muqueuses à se déplacer plus rapidement. Cela signifie que boire de l'eau chaude peut encourager la toux et le gonflement du nez pour être plus productif.

7. Encourager la consommation de café et de thé

L'eau chaude mélangée à du thé ou du café peut offrir des avantages supplémentaires pour la santé.

Lorsqu'il est mélangé avec du café ou du thé, l'eau chaude peut offrir des avantages supplémentaires pour la santé. Le café et les thés contenant de la caféine peuvent déshydrater le corps, surtout à fortes doses, mais ils offrent également des bienfaits pour la santé avec modération.

Les recherches publiées en 2017 ont lié la consommation de café à une vie plus longue. D'autres recherches ont trouvé un lien entre une consommation modérée de café et un risque réduit de maladie de Parkinson, de certains cancers, de diabète de type 2, de certaines maladies du foie et de problèmes de santé cardiaque.

Le thé peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de maladie du foie. Certaines études ont lié le thé à un risque réduit de cancer, mais les résultats varient.

8. Réduction du stress

Une tasse d'eau chaude apaisante peut aider les gens à gérer leur stress et leur anxiété. Une étude plus ancienne a montré que la consommation de liquides chauds, tels que le thé et le café, pouvait réduire le stress et réduire les sentiments d'anxiété.

L'étude soutient que certains des effets sont dus à la caféine, mais que la chaleur a également joué un rôle dans l'amélioration de l'humeur des participants.

Des risques

Boire de l'eau chaude provenant d'un gobelet couvert peut réduire le risque de brûlure causée par un déversement.

Le principal risque de boire de l'eau chaude est de brûler. Une eau agréablement chaude au bout d'un doigt peut brûler la langue ou la gorge. Une personne doit éviter de consommer de l'eau à une température proche de l'ébullition et doit toujours tester une petite gorgée avant de prendre une gorgée.

Boire de l'eau chaude dans une tasse couverte et isolée peut réduire le risque de renverser l'eau et de se brûler.

Boire du café ou du thé contenant de la caféine peut amener une personne à devenir trop sucrée ou nerveuse.

Une personne peut éviter cela en limitant les tasses de café ou de thé qu'elle consomme ou en remplaçant les boissons contenant de la caféine par de l'eau chaude ordinaire.

La bonne température

Les boissons chaudes, comme le café ou le thé, sont souvent servies à des températures proches de l’ébullition. Il n'est pas nécessaire pour une personne de risquer une brûlure pour profiter des avantages de l'eau chaude. Les personnes qui n'aiment pas l'eau chaude devraient envisager de boire de l'eau à une température légèrement supérieure à celle du corps.

Une étude réalisée en 2008 a révélé une température de consommation optimale de 57,8 ° C (136 ° F) pour le café. Cette température réduit le risque de brûlure, mais offre tout de même les sensations agréables d'une boisson chaude.

Conclusion

Boire de l'eau chaude ne guérira pas les maladies mais, tant que l'eau ne brûle pas, les risques sont minimes. Ainsi, les personnes qui apprécient déjà l'eau chaude ou qui souhaitent essayer une méthode simple pour améliorer leur santé doivent être assurées d'en bénéficier.

À mesure que davantage de personnes adoptent cette stratégie de santé, davantage de recherches pourraient être disponibles.