Trouvez l'exercice trop pénible? Un placebo pourrait aider

Que la pensée de l'exercice vous remplisse d'enthousiasme ou de crainte, une nouvelle étude suggère que l'activité physique n'a pas à se sentir aussi laborieuse tant que vous croyez que cela produira des résultats positifs.
Les chercheurs fournissent des preuves que l'effet placebo est pertinent pour l'activité physique ainsi que les conditions médicales.

Les chercheurs ont constaté que les adultes «sportifs» qui pensaient que 30 minutes de vélo leur feraient du bien estimaient que l'activité était moins ardue que les adultes sportifs qui avaient des attentes plus négatives.

Parmi les adultes moins sportifs, les chercheurs ont constaté que le simple fait de croire qu'une chemise de compression stimulerait leur performance cyclique réduisait la perception de l'effort, suggérant que «l'effet placebo» pourrait ne pas se limiter aux conséquences médicales.

Hendrik Mothes, responsable du Département des sciences du sport à l’Université de Fribourg en Allemagne, et ses collègues ont récemment publié leurs conclusions dans la revue. PLOS One.

Nous avons tous entendu dire que l'exercice est bon pour nous. Les directives actuelles recommandent que les adultes pratiquent au moins 75 minutes d'activité aérobique d'intensité vigoureuse ou 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée chaque semaine afin d'améliorer ou de maintenir leur santé.

Mais il n’est pas surprenant que moins de la moitié d’entre nous respectent ces lignes directrices.

Selon Mothes et son équipe, des recherches antérieures ont montré que la perception qu'ont les gens de la difficulté à faire de l'exercice influence leur réaction à l'activité physique.

"Les réponses affectives négatives, à leur tour, diminuent la motivation et la participation à l'exercice à long terme", écrivent les auteurs. "Si l'on souhaite contrecarrer les effets néfastes d'un mode de vie sédentaire, il est donc important de comprendre les facteurs qui affectent l'effort perçu chez les individus faisant de l'exercice."

Test de l'effet placebo

En recherche médicale, l’effet placebo est défini comme un phénomène par lequel un placebo - un traitement «factice» présenté comme réel - conduit à une amélioration de l’état du patient.

Pour leur étude, les chercheurs ont cherché à déterminer si l'effet placebo avait un rôle à jouer dans les attentes relatives à l'effort physique.

Pour parvenir à leurs conclusions, Mothes et ses collègues ont recruté 78 hommes et femmes, tous âgés de 18 à 32 ans, et leur ont demandé de participer à deux exercices, effectués à 1 mois d'intervalle. Chaque tâche consistait à conduire un vélo-ergomètre stationnaire pendant 30 minutes.

Avant la première tâche, les participants étaient assignés au hasard à l'un des deux groupes. Un groupe a été présenté à une série de courts métrages mettant l'accent sur les effets positifs du cyclisme, tandis que l'autre groupe (de contrôle) a vu des courts métrages qui minimisaient les avantages du cyclisme.

Pour la deuxième tâche, tous les sujets devaient porter un t-shirt de compression produit par une marque sportive populaire. Encore une fois, les participants ont été randomisés dans l'un des deux groupes.

Un groupe a vu des courts-métrages affirmant que la chemise de compression peut aider à améliorer la performance du cyclisme, tandis que d'autres (les contrôles) ont regardé des courts métrages affirmant que la chemise réduisait la transpiration.

"Ce que les participants ne savaient pas, c’est que nous avons utilisé ces extraits de films dans le but d’influencer leurs attentes concernant la prochaine session cycliste", note Mothes.

Avant chaque exercice, les participants ont été invités à indiquer à quel point ils étaient sportifs. Toutes les 5 minutes au cours de leur tâche, les sujets ont été invités à signaler à quel point l'exercice était pénible.

Perceptions réduites de l'effort

En examinant les résultats de la première tâche, l’équipe a constaté que les sujets qui avaient des attentes plus positives à l’égard de la tâche cycliste et qui se considéraient plus sportifs estimaient que l’exercice était moins difficile que les sportifs du groupe témoin.

L’équipe n’a identifié aucun lien entre les attentes positives et la perception réduite de l’effort chez les sujets qui ne se considéraient pas sportifs.

Lors de la seconde tâche, les chercheurs ont constaté que les adultes non sportifs qui pensaient que le t-shirt de compression améliorerait leurs performances cycliques estimaient que la tâche d’exercice était moins ardue que les adultes non sportifs qui pensaient que la chemise réduirait la transpiration.

"La simple croyance que le maillot pourrait aider, a aidé les sujets" non sportifs "à avoir une perception plus faible de la fatigue pendant l'exercice", explique Mothes.

Selon les chercheurs, leurs résultats indiquent que l'effet placebo peut être tout aussi pertinent pour l'activité physique que pour les conditions médicales.

"Pas moins, les résultats montrent de manière impressionnante pour tous ceux qui ne se considèrent pas comme de grands sportifs et des femmes sportives - le bon produit peut vraiment rendre le sport plus agréable, si seulement vous y croyez."

Hendrik Mothes

Apprenez comment le cerveau réagit à un seul exercice.

Mosaïcisme génétique lié au vieillissement et au cancer

Deux nouvelles études ont associé une maladie appelée mosaïcisme génétique au vieillissement et au cancer. Ils suggèrent que la présence de la maladie, dont le risque augmente avec l'âge, pourrait constituer un biomarqueur pour la détection précoce du cancer et d'autres maladies chroniques. Le mosaïcisme génétique consiste en ce que certaines cellules du corps contiennent de l'ADN altéré, alors que d'autres ne le font pas: une personne atteinte de mosaïcisme a donc un mélange de cellules normales et de cellules mutées.

(Health)

Thérapie de remplacement des hormones - Recommandations mises à jour, enfin!

Afin de fournir une clarté indispensable sur le rôle de l'hormonothérapie substitutive (THS), ses avantages et ses risques, la publication Women's Health Concern et la British Menopause Society ont publié leurs dernières directives vendredi. Les nouvelles lignes directrices ont également été publiées dans la revue Menopause International. L'hormonothérapie substitutive, ou THS, est prescrite aux femmes dont les taux de progestérone et d'?strogène chutent de manière significative, généralement en raison de la ménopause.

(Health)